يعتبر الجلد أحد الأعضاء الحيوية التي تعكس مؤشرات الصحة العامة، ومن الممكن أن ترتبط بعض الأمراض الجلدية بنقص فيتامين د.
علامات نقص فيتامين د على البشرة
فيتامين د، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، يعد من الفيتامينات الأساسية التي يقوم الجسم بإنتاجها عند التعرض للشمس.
لذا، يسعى العديد للتعرف على علامات نقص فيتامين د على البشرة عند عدم الحصول على المستوى المطلوب منه:
- ظهور الحبوب والالتهابات على البشرة نتيجة انخفاض مستوى الفيتامين، حيث يساعد في تحسين أعراض الصدفية.
- يمتلك فيتامين د فوائد مضادة للأكسدة، مما يساهم في علاج الحبوب والوقاية منها.
- يمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن نقص فيتامين د إلى ظهور الحبوب.
- تم الربط بين نشاط الغدد الدهنية وزيادة الدهون في الجلد وظهور الحبوب.
- الهالات السوداء والبشرة الباهتة والتصبغات، إذ تفقد البشرة حيويتها ولونها الطبيعي.
- قد تظهر هالات تحت العين عند انخفاض مستوى فيتامين د.
- لذلك، يحتاج الجلد إلى تغذية مناسبة تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه نتيجة نقص مضادات الأكسدة في فيتامين د.
- يمتلك فيتامين د القدرة على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- وبالتالي، قد تظهر علامات تقدم العمر على البشرة بشكل أسرع.
- فرط التعرق يُعد من الأعراض البارزة الناتجة عن نقص فيتامين د، وخصوصًا في فروة الرأس.
- تتعرض البشرة أيضًا للجفاف نتيجة انخفاض مستويات فيتامين د، مما يؤدي إلى الحكة الجلدية.
- يمكن أن يظهر هذا الجفاف في مناطق مختلفة من الجسم، خاصة في الوجه مثل الخدين والجبهة والذقن.
- في بعض الحالات، يمكن أن تتطور الإكزيما في حالة عدم الحصول على فيتامين د.
- لذا، يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس أو استخدام الكريمات والمكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د.
لا تنس قراءة مقالنا عن:
الفئات الأكثر عرضة لانخفاض فيتامين D
توجد عدة فئات تتزايد لديها فرص حدوث نقص في فيتامين د، لذا يُنصح بفحص مستويات الفيتامين لديهم بشكل دوري:
- الأفراد الذين يعيشون في مناطق تفتقر لمصادر الشمس ولا يتعرضون لأشعتها بشكل كافٍ.
- أو في حال استخدام واقي الشمس بكثرة أو ارتداء ملابس تحجب أشعة الشمس.
- الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- من لديهم كتلة جسم تزيد عن 30 كيلو غرام.
- كما يُلاحظ نقص الفيتامين لدى مرضى سوء الامتصاص مثل الداء الزلاقي ومرض كرون.
- الأفراد الذين يعانون من حالات تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- مثل مرض الفشل الكلوي المزمن.
المعدل اليومي الموصى به من فيتامين د
بعد التعرف على علامات نقص فيتامين د على البشرة، إليك المعدلات اليومية الموصى بها:
- يحتاج الأطفال من الولادة حتى عام إلى 400 وحدة دولية.
- الأطفال من عمر عام حتى 13 عام بحاجة إلى 600 وحدة دولية.
- المراهقون من عمر 14 عام حتى 18 عام يتطلبون 600 وحدة دولية.
- البالغون من عمر 19 عام حتى 70 عام يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.
- البالغون الأكبر من 71 عام يحتاجون إلى 800 وحدة دولية.
- النساء الحوامل والمرضعات بحاجة إلى 600 وحدة دولية.
- الأفراد المعرضون لنقص فيتامين د يتطلبون جرعات أعلى من الكميات المحددة.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن:
كيفية تشخيص نقص فيتامين D
يقوم الطبيب المختص بتحديد نقص فيتامين د من خلال إجراء تحليل دم يحدد مستوى الفيتامين في الجسم.
طرق علاج نقص فيتامين د
توجد عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج نقص مستويات فيتامين د في الجسم، منها:
- ضرورة التعرض لأشعة الشمس بالمعدل المناسب، وخاصة الأشعة ما قبل الظهر.
- لتجنب أي آثار جانبية قد تنتج عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يجب إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين د ضمن النظام الغذائي.
- مثل صفار البيض والكبد وزيت السمك.
- يمكن تناول الحبوب التي تحتوي على فيتامين د بجرعات معتدلة.
- بعض الحالات تتطلب تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- يمكن إعطاء حقن فيتامين د في الوريد عند حالات النقص الشديد.
مضاعفات نقص فيتامين D
لتسليط الضوء على أعراض نقص فيتامين د على البشرة، علينا ذكر المضاعفات التي قد تنجم عن هذا النقص:
- بعض الأفراد قد يصابون بهشاشة العظام في حالة تجاهل علاج نقص فيتامين د.
- كما قد تظهر تشوهات حادة في عظام الأطراف والهيكل العظمي.
- يُعتبر الأطفال الأكثر عرضة لذلك.
- هذا النقص يمكن أن يسبب ضعف العظام والعضلات.
طرق الوقاية من انخفاض فيتامين د
- يمكن الوقاية من نقص فيتامين د من خلال التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتسهيل تصنيعه في الجسم.
- كما يجب الاهتمام بالأطعمة الغنية بفيتامين د بالإضافة إلى تناول الحبوب وغيرها.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
- تختفي أعراض نقص فيتامين د على البشرة بعد أسابيع أو شهور، بحسب مقدار النقص والطرق المتبعة لتعويضه.
- يرتبط الأمر أيضًا بالأسباب المؤدية لهذا النقص.
