بينما يعاني العديد من الأفراد من آلام غير متوقعة في الجزء السفلي من الظهر من دون معرفة سبب هذه الآلام، سنستعرض اليوم موضوع تمزق عضلات أعلى الظهر، ونسلط الضوء على الأسباب المحتملة، والأعراض المرتبطة بهذا التمزق، بالإضافة إلى الطرق المناسبة للعلاج.
آلام الظهر
- يعتبر ألم الظهر نتيجة إصابة العمود الفقري من الحالات الشائعة التي تؤثر على كل من الشباب وكبار السن، والتي قد تؤدي إلى عجز كبير في الحركة مصحوبًا بألم شديد.
- أظهرت الدراسات أن الرياضيين هم الأكثر عرضة للإصابة نظرًا للتحديات البدنية التي يواجهونها أثناء التمارين.
- يعرف تمزق العضلات بأنه إتلاف أنسجة عضلات الظهر، وهو يحدث نتيجة لعدة عوامل، أبرزها الإرهاق المستمر.
أعراض تمزق عضلات أعلى الظهر
- يعاني المصاب من ألم شديد يمنعه من النوم أو الحركة بشكل طبيعي.
- تظهر علامات ارتفاع درجات الحرارة بالجسم.
- يمكن أن يحدث تورم في منطقة الألم، حيث يتفاوت حجمه بناءً على شدة الإصابة.
- قد تتحول منطقة الألم إلى اللون الأحمر نتيجة للالتهابات.
- يشعر المريض بصعوبة قصوى أثناء الجلوس وألم حاد عند الوقوف لفترات طويلة.
- تظهر صعوبة في الحركة، مما يعيق المصاب عن القيام بالأنشطة اليومية البسيطة.
- يمكن أن يتواجد ألم في جميع المناطق المحيطة بالظهر.
- في بعض الحالات، قد يصاب الشخص بنزيف متكرر.
أسباب تمزق العضلات
- التقاعس عن الجلوس بشكل صحيح لفترات طويلة.
- الجلوس لفترات مطولة أمام التلفاز، وهو من الأسباب الأكثر شيوعاً في الآونة الأخيرة.
- رفع أوزان ثقيلة، سواء نتيجة الأنشطة اليومية أو جراء التدريبات الرياضية المكثفة.
- ممارسة تدريبات قاسية بشكل متواصل دون منح العضلات فترة للراحة.
- ضعف العضلات المتزايد، والذي قد يكون ناتجًا عن التقدم في العمر.
- تآكل الغضاريف الموجودة في منطقة الظهر.
- زيادة الوزن، حيث يؤثر الوزن الزائد سلباً على عضلات الظهر، مما قد يؤدي إلى تمزقات واسعة.
علاج تمزق عضلات الظهر
يمكن اتباع بعض الطرق العلاجية، لكن ينبغي على المريض زيارة الطبيب إذا لم تثمر هذه الطرق عن تحسن.
1ـ الراحة
- يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من الراحة، حيث إن التعب والإرهاق يعدان من الأسباب الرئيسية للإصابة بتمزق العضلات.
- إذا كنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام، فعليك أخذ فترات راحة بين التمارين. وإذا كان الألم شديدًا، يمكنك تناول استراحة مؤقتة من تمارينك.
- يجب تجنب الأعمال الشاقة، والحذر من الوقوف لفترات طويلة، إضافة إلى تصحيح أوضاع الجلوس.
2ـ الثلج
- الثلج يعتبر من الوسائل الفعالة لتخفيف الآلام. عند إصابة الرياضيين، يتم استخدام كمادات الثلج على موضع الإصابة.
- كما يساعد الثلج في تقليل الالتهابات وتخفيف الحمى، ويمكن استخدامه كجزء من خطة العلاج.
- احرص على وضع مكعبات الثلج في كيس ما، ثم ضعها على المنطقة المصابة.
3ـ تمرين الضغط
- تمرين الضغط هو تمرين بسيط يمكن أن يقوي عضلات الجسم. إذا كنت في مرحلة التعافي، يمكنك القيام بعدد قليل من تمارين الضغط يوميًا.
- تجنب إرهاق عضلات جسمك أثناء أداء هذا التمرين، واحرص على أخذ فترات كافية من الراحة.
- إن القيام بخمس ضغطات يوميًا يساعد على تقليل توسع الأوردة، ويساهم في تخفيف الألم.
العلاج الطبيعي لتمزق العضلات
- يمكنك الاستعانة بمتخصص لتطبيق العلاج الكهربائي على عضلات أعلى الظهر، حيث إنها من الطرق الشائعة التي تحسن الراحة.
- استخدام الماء يمكن أن يكون فعالًا أيضًا، من خلال استعمال الكمادات الساخنة على المنطقة المتضررة أو أخذ حمام دافئ.
- تدليك المنطقة باستخدام مراهم خاصة يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهابات، لكن احرص على أن يكون التدليك لطيفاً لتجنب إرهاق العضلات.
- الشد باستخدام المراهم المخصصة يساعد على تقليل الضغط على العضلات، والاهتمام بإرخاء muscles جدير بالذكر لأنه يعزز من سرعة الشفاء.
علاج تمزق عضلات الظهر بالأعشاب
1ـ الزنجبيل
- يمتلك الزنجبيل فوائد طبية كبيرة في تخفيف التهابات العضلات. يمكنك استخدامه للمساعدة في تقليل الألم.
- يمكن استخدام الزنجبيل بتحضير مشروب منه عن طريق غلي كوبين من الماء مع قطعة من الزنجبيل، ثم تناوله مرتين يوميًا.
- يمكنك كذلك غلي قطعة من الزنجبيل في الماء وتصفيتها، ثم وضعها في قطعة قماش نظيفة وتطبيقها على الموضع المؤلم.
2ـ العلاج بالقمح
- يساعد القمح في تخفيف الالتهابات؛ ويمكن استخدامه ككمادات على منطقة الألم.
- يتم تحضير نصف كوب من الماء لدرجة الغليان، ثم إضافة خمس ملاعق من دقيق القمح وتقليب الخليط حتى نحصل على عجينة ناعمة.
- بعد تبريد العجينة، تُطبق على منطقة الألم وتترك لمدة خمس ساعات قبل إزالتها.
