يعاني العديد من الأفراد من نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم بشكل سليم، ويعد الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الحيوية التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى اختلال في وظائف الأعضاء.
هنا سنستعرض لكم عبر موقع مقال maqall.net أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل استعراض الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم وفيتامين د، من المهم التعرف على أهميتهما للجسم، حيث يُلاحظ وجود علاقة تكافلية بين الكالسيوم وفيتامين د، خصوصًا في دعم صحة العظام.
- يساهم الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يساعد فيتامين د في تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
إذا ظهرت إحدى الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم وفيتامين د، يُوصى بزيارة الطبيب بسرعة لإجراء الفحوصات اللازمة واتباع العلاج المناسب. ومن بين هذه الأعراض ما يلي:
1- الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم
قد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم بشكل مبكر، ومن الأعراض المرتبطة بانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- تشنجات وتقلصات في العضلات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تغيرات مزاجية تشبه الاكتئاب عند نقص الكالسيوم بشكل شديد.
- هشاشة الأظافر وضعفها.
- تأثير سلبي على العظام يسبب ضعفها وسهولة تعرضها للكسر.
- صعوبة في المشي.
- رقة في الجلد.
- بطء في نمو الشعر.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د بشكل سلبي على جودة الحياة، ورغم ذلك قد لا يدرك البعض أن هذا التأثير ناتج عن نقص الفيتامين، نظرًا لصعوبة تمييز الأعراض الناتجة عنه، ومن الأعراض ما يلي:
- ألم مستمر في العظام.
- ضعف عام في العضلات.
- إرهاق وتعب مستمر.
- تقلبات مزاجية سريعة.
- زيادة حدوث الأمراض.
- التعرض للالتهابات بشكل متكرر.
- فقدان العظام وزيادة خطر الكسور.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- بطء التئام الجروح.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
دعونا نسلط الضوء على الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن الضرورية، والتي تتسبب في ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- تعمل الغدد المجاورة للغدة الدرقية على سحب الكالسيوم من العظام في حالة نقص فيتامين د، نظرًا لارتباطهما الوثيق.
- عدم تناول الكميات الكافية من الكالسيوم يؤثر سلبًا في مستوياته في الدم.
1- أسباب انخفاض الكالسيوم
مع التقدم في العمر واستنزاف كميات كبيرة من الكالسيوم لبناء العظام والأظافر والجلد والشعر، يتعذر تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ويجب الانتباه إلى عدة عوامل:
- انخفاض تناول الكالسيوم، خاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات هرمونية، خصوصًا عند النساء.
- صعوبة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- قصور في الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- نقص المغنيسيوم في الدم قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.
- الاضطرابات الوظيفية في الكلى تؤثر أيضًا على مستويات الكالسيوم.
2- الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د
سنستعرض الآن الأسباب المحتملة التي تؤدي إلى ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د، خاصة:
- اضطرابات في النظام الغذائي.
- الخضوع لجراحة تدبيس المعدة.
- مشاكل في الهضم مما يمنع امتصاص الكالسيوم.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.
- الحمل والرضاعة حيث تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم.
- نقص التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
- المشكلات في عمليات الأيض اللازمة لإنتاج فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من كثافة عظمية منخفضة.
3- أسباب خاصة لنقص فيتامين د
بالنسبة للأسباب المحددة لذلك النقص في مجموعة معينة، نذكر ما يلي:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة في الكبد والكلى.
- الإصابة بحساسية القمح أو داء كرون مما يؤثر سلبًا على امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
- تناول أدوية تؤثر على امتصاص الفيتامين.
- التدخين، حيث يعيق آليات إنتاج فيتامين د3 النشط.
أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ينشأ نقص الكالسيوم في الدم عند انخفاض مستوياته في البلازما عن المعدلات الطبيعية أقل من 8.8 ملجم لكل ديسيلتر.
- نقص فيتامين د يحدث عند عدم الحصول على الكمية الموصى بها مع مرور الزمن، حيث تقل المستويات عن 12 نانو جرام لكل ملليلتر.
- يعد نقص الفيتامينات المشار إليها من الأسباب الرئيسية التي تعرض الأفراد لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي تؤثر على الصحة العظمية.
- يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى الإصابة بالكُساح للأطفال، ويساهم في ضعف الكتلة العظمية أثناء فترة النمو في المراهقة.
- أيضًا، قد يكون له تأثير سلبي على تطوير هشاشة العظام عند الرجال والنساء.
1- أضرار عامة متنوعة ترتبط بانخفاض الكالسيوم
- قد يؤدي الانخفاض الحاد إلى الوفاة في بعض الحالات إذا لم يتم علاجه، كما يمكن أن يسبب تغييرات في الأسنان أو إعتام عدسة العين.
- يمكن أن يؤثر أيضًا على الدماغ ويؤدي إلى الاكتئاب والنوبات والعديد من الأمراض الجلدية والآلام المزمنة في المفاصل والعضلات.
2- أضرار نقص فيتامين د
- يسبب نقص فيتامين د أيضًا نقص الكالسيوم والفوسفات في الدم، وهما من أكثر المضاعفات خطورة.
- قد يؤدي إلى لين العظام وانحنائها عند الأطفال والبالغين في حالة انخفاضه بشكل كبير.
- تزيد من احتمالية خطر الوفاة نتيجة تأثيره على القلب والأوعية الدموية.
- يعزز من خطر ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- كما يتسبب في زيادة حدة حالات الربو لدى الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، خاصة للأطفال الذين لا يحصلون على الكميات المطلوبة من خلال النظام الغذائي.
- من المهم استشارة الطبيب لتحديد المكملات المناسبة لكل حالة.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
عند ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يجب الحصول على هذه العناصر من مصادرها الطبيعية. إليكم بعض المصادر المهمة:
- التعرض لأشعة الشمس يعد من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، لكن الكمية اللازمة تتفاوت حسب لون البشرة وعمر الفرد.
- تناول الحليب ومشتقات الألبان.
- شرب عصير البرتقال.
- تناول سمك التونة والسالمون.
- استخدام الألبان المدعمة بفيتامين د.
- التحلي بحبّات الحبوب الكاملة المدعمة بفيتامين د.
- إضافة الفطر وحليب الصويا إلى النظام الغذائي.
