ما هو اضطراب الهلع؟ وما المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول هذا الاضطراب النفسي؟ هل يوجد حل فعال له؟ يقدم لك هذا المقال دليلاً شاملاً حول الموضوع.
تعريف الهلع
- الهلع هو اضطراب نفسي يتميز بتكرار نوبات الهلع، التي تتطور عند الأفراد بسبب عوامل معينة.
- تُعرف نوبة الهلع بأنها شعور مفاجئ وشديد بالخوف أو عدم الراحة، يستمر لبضع دقائق ثم يزول.
- تشمل الأعراض الجسدية المصاحبة للنوبة: تسارع ضربات القلب، صعوبة في التنفس، والتعرق.
- الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قد يواجهون نوبات هلع بشكل متكرر، حيث تشير الإحصائيات إلى أن النوبات تحدث عادة مرة أو مرتين خلال حياة الفرد.
- من ناحية أخرى، قد يعاني الأفراد المصابون بهذا الاضطراب بشكل شهري من نوبة هلع واحدة.
- على الرغم من التحديات في علاج هذا الاضطراب تمامًا، إلا أن العلاج المناسب يساعد في التحكم بالأعراض.
أعراض نوبة الهلع
- يظهر اضطراب الهلع عادةً في مرحلة البلوغ أو في أوقات مبكرة، قبل بلوغ الشخص سن الخامسة والعشرين.
- خلال نوبة الهلع، يشعر المريض بقدر كبير من الخوف دون أي دلائل تحذيرية مسبقة.
- تستمر نوبة الهلع من 10 إلى 20 دقيقة، لكن في بعض الحالات الشديدة، قد تمتد لساعة كاملة.
- على الرغم من أن نوبات الهلع تختلف من شخص لآخر، إلا أن هناك أعراضًا شائعة تظهر بوضوح.
تشمل الأعراض الواضحة ما يلي:
- صعوبة في التنفس.
- تسارع نبضات القلب.
- التعرق أو القشعريرة.
- الدوخة.
- الشعور بالاختناق.
- الغثيان.
- ألم وضيق في الصدر.
- الخوف من الموت.
- تنميل الأطراف.
- الهلوسة وإحساس بالانفصال عن الذات.
أسباب وعوامل خطر الهلع
لا يوجد سبب محدد لنوبات الهلع، وقد يؤدي الخوف من نوبة جديدة إلى حدوث نوبة أخرى.
على الرغم من عدم وضوح السبب بدقة، إلا أن العوامل التالية قد تساهم في تطور هذه الحالة:
- الجينات والعوامل الوراثية.
- التعرض المستمر لمواقف تسبب القلق والتوتر.
- التغييرات الكبيرة في الحياة مثل الانتقال إلى الجامعة أو الزواج أو إنجاب طفل.
- النساء أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالرجال.
- قد تنتج نوبات الهلع عن زيادة إفراز الأدرينالين في الجسم دون وجود خطر حقيقي، مما يؤدي إلى حالة من الذعر.
تشخيص اضطراب الهلع
قد يعتقد الشخص الذي يواجه نوبة هلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
عند زيارة قسم الطوارئ، يقوم الأطباء بإجراء اختبارات متعددة للمساعدة في تشخيص الحالة بدقة.
علاج الهلع
بمجرد التشخيص الصحيح، سيتلقى المريض العلاج المناسب لتخفيف حدة الأعراض، والذي قد يتضمن ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- الأدوية المخصصة مثل مضادات الاكتئاب.
- إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل الحفاظ على روتين يومي منظم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب الكافيين.
نصائح للتعامل مع نوبة الهلع
إذا شعرت بقرب حدوث نوبة هلع، يمكنك استخدام الطرق التالية للتحكم فيها:
- خذ نفسًا عميقًا.
- اغلق عينيك.
- ركز على الأشياء التي تجلب لك السعادة.
- تخيل مكانًا مريحًا بالنسبة لك.
- كرر العبارات التحفيزية لنفسك.
سبل الوقاية من الهلع
رغم أنه قد يكون من الصعب تجنب هذا الاضطراب، إلا أنه يمكن تقليل فرص حدوثه من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- تجنب تناول الكحول بشكل كامل.
- التخلص من الكافيين.
- تجنب المواقف الضاغطة.
- التحدث مع المعالج حول أي ضغوطات حياتية محتملة.
المضاعفات المحتملة للهياج
إذا لم يتم التحكم في نوبات الهلع بشكل كافٍ، قد تؤدي إلى مضاعفات صحية متنوعة، مثل:
- الإفراط في تناول الكحول كطريقة لتجنب النوبات.
- الذهاب إلى المستشفى بسبب المضاعفات الجسدية الناجمة عن الخوف المفرط.
- ظهور أفكار انتحارية.
- الخوف والرهاب غير المبرر.
- العزلة عن الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية
ضيق الصدر
تبدأ الأعراض دائمًا بألم وضيق في الصدر، مما يسبب شعوراً بعدم الارتياح.
تسارع ضربات القلب
مع الشعور بالخوف والألم، يبدأ القلب بالخفقان بشكل سريع، مما يسبب إحساسًا كاذبًا بالنوبة القلبية.
التعرق
يعتبر التعرق الشديد من الأعراض المشتركة، حتى في غياب الخطر الفعلي، نتيجة للقلق.
ضيق التنفس
نتيجة للألم وسرعة ضربات القلب، تتعرض الرئتان لاستنزاف الأكسجين بشكل سريع، مما يؤدي إلى الشعور بالاختناق.
الدوخة
من الشائع أن يشعر الشخص بالدوار وكأن هل سيغشى عليه.
تنميل الأطراف
قد يشعر البعض بالخدر في أجزاء من الجسم، خاصة الأطراف.
اضطراب المعدة
الغثيان وآلام البطن تُعتبر أيضًا من الأعراض المشتركة.
الخوف من الجنون
يشعر الفرد بالخوف من فقدان السيطرة أو إيذاء النفس أو الآخرين، مما يؤدي إلى مشاعر التوتر.
الخوف من الموت
قد يسجل الشخص أيضًا شعورًا بالخوف من الموت نتيجة للاختناق وسرعة ضربات القلب.
الخوف من الشلل
من الشائع أن يشعر الأفراد بالخوف من الشلل عندما يحدث تنميل في عضلاتهم.
القلق والتوتر
يشعر الشخص بالقلق دون مبرر واضح، مما يؤدي إلى ارتعاش الأطراف.
