نمو الشعر
يمتاز معدل نمو الشعر عادةً بكونه يتراوح بين 6 ملمترات وسنتمتر واحد في الشهر تقريباً. ومع ذلك، توجد العديد من العوامل التي تؤثر على هذا المعدل، بما في ذلك النظام الغذائي والحالة الصحية العامة. قد ترتبط بعض مشكلات الشعر مثل ضعف نموه أو تساقطه المفرط بأنواع معينة من الأمراض، مثل نقص العناصر الغذائية أو الاضطرابات في الغدة الدرقية. لذلك، إذا كنت تعانين من هذه المشكلات، يُنصح بزيارة الطبيب للتأكد من حالتك الصحية.
أسباب ضعف نمو الشعر
هناك عدة أسباب تؤثر على معدل نمو الشعر، ومن أبرزها:
- التقدم في السن.
- النظام الغذائي غير المتوازن الذي يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
- ضعف جهاز المناعة.
- اختلال الهرمونات.
- تعرض الشعر لعوامل الإجهاد، مثل الإفراط في التصفيف واستخدام منتجات العناية الشعر بشكل زائد.
- تأثير العوامل البيئية مثل تغير المواسم، التلوث، والتعرض لأشعة الشمس.
- تأثير العوامل النفسية كالتوتر والصدمة النفسية.
- تأثير بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب والأدوية المضادة لتخثر الدم.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
وصفات طبيعية لتحفيز نمو الشعر
لتحقيق نتائج مميزة في نمو الشعر، يمكن اتباع بعض الوصفات الطبيعية التالية:
- البيوتين: يُعتبر البيوتين (بالإنجليزية: Biotin) أحد أنواع فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، ويتوفر بكثرة في الخضروات الورقية. نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا فإن تناول مكملاته الغذائية قد يساعد على تجديد بصيلات الشعر وتحفيز نموها. إليك طريقة استخدامه:
- المكونات:
- قرصان إلى ثلاثة أقراص من البيوتين.
- كمية مناسبة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- طريقة التحضير:
- اطحني أقراص البيوتين واخلطيها مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- دلكي فروة رأسك بالمزيج، واتركيه طوال الليل، ثم اغسليه في الصباح.
- كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
- الفيتامينات: تلعب بعض الفيتامينات دوراً مهماً في تحسين صحة الشعر بشكل عام ومن أبرزها فيتامين ج، الذي يساعد على تحفيز النمو من خلال إزالة الخلايا الميتة من فروة الرأس. أما فيتامين هـ فيتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يقلل من تساقط الشعر. يساهم أيضاً في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، الأمر الذي يعزز النمو. إليكِ طريقة استخدامه:
- المكونات: من 7 إلى 8 كبسولات من فيتامين هـ.
- طريقة التحضير:
- افتحي كبسولات فيتامين هـ وضعي الزيت الموجود فيها على شعرك، ودلكي به فروة رأسك جيدًا.
- اتركي الزيت طوال الليل، ثم اغسليه مع شامبو خفيف في الصباح.
- كرري هذا العلاج مرتين في الأسبوع.
- خل التفاح: يُستخدم خل التفاح بشكل فعال لإزالة الأوساخ، والجراثيم، والزيوت الزائدة من الشعر، بالإضافة إلى قدرته على تخليص الشعر من بقايا منتجات العناية. يمكن استخدامه كبديل طبيعي للشامبو في الأيام التي لا تستخدمين فيها الشامبو. إليك طريقة استخدامه:
- المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
- كوبان من الماء.
- طريقة التحضير:
- اخلطي المكونات جيدًا.
- اغسلي شعرك بهذا الخليط.
نصائح لتحفيز نمو الشعر
إليك بعض النصائح المهمة لتحفيز نمو الشعر بسرعة:
- زيادة شرب الماء: يجب عليك شرب كميات كافية من الماء تتراوح بين لترين إلى حوالي 10 أكواب يوميًا، لأن الماء يُساعد في ترطيب بشرتك وشعرك.
- غسل الشعر بانتظام: من المهم غسل الشعر للتخلص من الأوساخ والزيوت التي قد تسد بصيلات الشعر، ويجب غسل الشعر بصفة دورية، ولكن يجب الحذر من الإفراط في الغسيل، ويفضل عدم الغسل أكثر من مرة كل ثلاثة أيام.
- تجنب تمشيط الشعر وهو مبلل: الشعر يكون عرضة للتكسر عند كونه مبللاً، لذا يجب توخي الحذر عند تمشيطه، ويفضل استخدام أصابع اليدين أو مشط واسع الأسنان.
- قص الأطراف دورياً: يُعتبر قص الأطراف ضروريًا لتجنب التقصف، وينصح بقص الأطراف مرة واحدة شهريًا.
