تكرار الأحلام
يعاني ما بين 2% إلى 8% من الأفراد من ظاهرة تكرار الأحلام، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى شعورهم بالتوتر والقلق. قد يعاني بعضهم من نوبات خوف حادة تجعلهم يستيقظون من نومهم، مما يمنعهم من العودة للنوم مرة أخرى، ليقضوا الليل في حالة من القلق والانشغال بسبب استمرارية الأحلام.
أسباب تكرار الأحلام
- تناول وجبات ثقيلة أو دهنية في وقت متأخر من الليل قبل النوم.
- استخدام بعض الأدوية التي تحفز نشاط الدماغ أثناء النوم، مثل أدوية الاكتئاب وبعض المهدئات وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والأرق والوسواس، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة لرؤية الأحلام المتكررة.
- الشعور بالفراغ الذهني، خصوصاً لدى الأفراد ذوي مستويات الذكاء العالية، مما يدفع العقل لتكوين الأحلام كوسيلة لملء هذا الفراغ.
- التعرض للإرهاق الشديد والذي يؤدي إلى النوم العميق وزيادة تكرار الأحلام.
- الاهتمام المفرط بتفسير الأحلام ومعاني الرموز والعلامات الواردة فيها.
- الشعور بالتوتر والقلق الناتج عن الكوابيس والأحلام المزعجة التي يؤثر بها الشيطان.
- استغراق بعض الأشخاص في التفكير المستمر في قضايا الحياة اليومية، مما يؤدي إلى تكرار أحلامهم.
طرق معالجة تكرار الأحلام
- تخفيف جرعة الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب أو استبدالها بأدوية أخرى لا تسبب تكرار الأحلام.
- معالجة الاضطرابات النفسية المسببة لتكرار الأحلام، إذ أثبتت العلاجات السلوكية فعاليتها لدى العديد من البالغين الذين يعانون من هذه الظاهرة.
- تهيئة بيئة نوم مناسبة تسهم في الراحة، مع ضرورة الانتباه للهدوء والإضاءة المنخفضة، وتنظيم أوقات النوم.
- تجنب تناول الكافيين والمواد المنبهة قبل النوم بعدة ساعات، حيث يمكن أن تستمر تأثيراتها لمدة تصل إلى 12 ساعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب القيام بها مباشرة قبل النوم، حيث أن تمارين اليوغا والراحة يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.
- استحضار الأدعية المشروعة قبل النوم، كما أوصى النبي محمد صلى الله عليه وسلم، لتجنب وساوس الشيطان وتأثيراتها السلبية.
فيديو حول الأحلام
هل تساءلت يوماً عما يحدث لنا أثناء النوم؟ قد تكون الإجابة مثيرة للاهتمام! تابع الفيديو لمزيد من المعلومات:
