ضعف النظر
يُعرف ضعف النظر بأنه عجز الفرد عن رؤية الأجسام أو الأشياء بوضوح من مسافة معينة. يُعتبر هذا المرض من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً وخاصة بين الشباب. من الأعراض الشائعة لضعف النظر: صعوبة القراءة والكتابة بشكل جيد، الشعور بارتعاش أو اهتزاز في العين، وصعوبة في تمييز الألوان بشكل ملحوظ.
أسباب ضعف النظر لدى الشباب
تشمل الأسباب المؤدية لضعف النظر لدى الشباب ما يلي:
- العوامل الوراثية: فقد أظهرت العديد من الدراسات أن العامل الوراثي هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف النظر. إذا كان أحد الوالدين يعاني من ضعف النظر، فإن الابن قد يكون عرضة لتطور هذه الحالة.
- سوء التغذية أو الإصابة بفقر الدم: تحتاج العين إلى تغذية متوازنة تحتوي على مجموعة من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم، الحديد، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات المفيدة كفيتامين أ وفيتامين ب12، للحفاظ على مرونتها ووظائفها بشكل سليم.
- الإهمال في النظافة والعناية بالعينين: يتعرض الأفراد في الدول الفقيرة والنامية للملوثات البيئية, مما يعزز من انتشار ضعف النظر بسبب غياب التوعية السليمة.
- السهر لوقت متأخر: النوم لساعاتٍ قليلة أو في وضعيات غير صحيحة، مثل النوم على البطن، قد يؤديان إلى آثار سلبية على صحة العيون. من المهم مراعاة وضعية النوم للحفاظ على صحة النظر.
- الإرهاق وضغوط الحياة: يؤدي التعب المفرط والضغط النفسي إلى ضعف تدريجي في البصر، مما يضر بصحة العينين.
- المشاهدة المستمرة للشاشات: إن استخدام شاشات التلفاز والكمبيوتر والأجهزة الذكية لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة يمكن أن يلحق الضرر بصحة العينين، خاصة عند النظر إليها لثماني ساعات متواصلة.
طرق للوقاية من ضعف النظر
هناك مجموعة من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من ضعف النظر، منها:
- زيارة الطبيب المختص بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة للاطمئنان على سلامة العينين واتخاذ الخطوات المناسبة.
- ممارسة تمارين رياضية لعضلات العين يوميًا، مثل تمارين الاسترخاء وإغماض العينين لبضع دقائق مع أخذ نفس عميق، لتعزيز قوتهما.
- تناول كميات وافرة من الفواكه والخضروات الضرورية لتعزيز النظر، مثل الجزر، البرتقال، العسل الطبيعي، العنب الأسود، السبانخ، التمر، البقدونس، الثوم، البصل، واللفت وغيرها.
