موضوع مقالنا اليوم هو “7 فوائد الزنك للشعر والبشرة”. سنوضح لكم أهمية الزنك وفوائده المتعددة التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على جمال الشعر وصحة البشرة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في شعرك أو بشرتك أو ترغب في تحسين حالتهما، تابع معنا لاكتشاف 7 فوائد الزنك للشعر والبشرة، فقط على موقعنا الرائد دائمًا.
ما هو الزنك؟
- يُعتبر الزنك معدنًا أبيض يُستخدم في صناعة المواد البلاستيكية وبعض الأقمشة.
- كما يُضاف الزنك إلى بعض مستحضرات التجميل، وهو معدن غير قابل للذوبان في الماء.
- ومع ذلك، فإنه يذوب في البيئات الحمضية، ويُعد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
- في الولايات المتحدة، يُعتبر الزنك مكونًا رئيسيًا في واقيات الشمس.
7 فوائد الزنك للشعر والبشرة
تفتيح حب الشباب
- يُستخدم الزنك موضعيًا للتقليل من الالتهابات المرتبطة بحب الشباب.
- يساعد الزنك في تقليل الزيوت الطبيعية على البشرة، مما يساهم في الحد من ظهور حب الشباب.
- كما يُسهم الزنك في تجديد خلايا الجلد المتضررة بفعل حب الشباب.
- تشير بعض الدراسات إلى أن نقص الزنك في النظام الغذائي قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- لذا، فإن ضمان توافر كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي يقلل من فرص ظهور حب الشباب.
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
- يُعتبر الزنك من أكثر المكونات أمانًا التي تحمي البشرة، وتعتبر هذه الفائدة واحدة من أبرز 7 فوائد الزنك.
- حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تُعتبر مضرّة جدًا لبنية البشرة لأنها تخترق الجلد وترفع من عمليات الشيخوخة وتجفّف الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تعمل واقيات الشمس المحتوية على الزنك على تصفية الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تمنعها من التغلغل داخل البشرة وتسبب تلف الخلايا.
علاج قشرة الرأس
- تحتوي معظم أنواع الشامبو المضادة للقشرة على الزنك.
- يتميز الزنك بفعاليته في علاج الالتهابات الفطرية على فروة الرأس، مثل قشرة الشعر التي تسبب إزعاجًا كبيرًا.
- لذا، يعمل الزنك على القضاء على تلك القشرة.
علاج تساقط الشعر
يُعزى تساقط الشعر عادةً إلى نقص الزنك في النظام الغذائي.
لذا، فإن تلبية احتياج الجسم من الزنك قد يساهم في معالجة مشكلة تساقط الشعر.
زيادة لمعان الشعر
يساهم الزنك في إضفاء اللمعان على الشعر الباهت.
لذا، إذا كنت ترغبين في أن يبدو شعرك لامعًا، يُنصح باستخدام الزنك.
معالجة مشاكل الجلد
يُساعد الزنك في معالجة عدة مشاكل جلدية، مثل الحساسية أو الطفح الجلدي.
تحويل فيتامين E
- أما آخر فائدة من فوائد الزنك، فهو يساعد في تحويل فيتامين E الموجود في الكبد إلى الجلد.
- بالإضافة إلى هذه الفوائد، فإن الزنك يحمل العديد من المنافع للصحة بشكل عام، حيث يُساعد في معالجة بعض الأمراض.
الفوائد الصحية للزنك
الذبحة الصدرية
- تعتبر الذبحة الصدرية ألمًا في الصدر نتيجة نقص تدفق الأكسجين والدم إلى عضلات القلب، والمعروفة أيضًا بنقص تروية عضلة القلب.
- ويُعتبر الزنك علاجًا فعالًا في حالات الذبحة الصدرية.
علاج العظام
- يعمل الزنك كعامل مساعد للأنزيمات، مما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام العظام، حيث تتكون معادن العظام بشكل أساسي من الفلورايد والزنك.
- لذا يساعد الزنك على الوقاية من هشاشة العظام.
- من المهم التأكد من تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على صحة العظام.
ضغط الدم وجهاز المناعة
- يُعتبر الزنك مفيدًا في خفض ارتفاع ضغط الدم وتعزيز جهاز المناعة.
- فهو يعمل على مكافحة العدوى والتوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما أن الزنك يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حماية الشرايين من التأثيرات السلبية لارتفاع ضغط الدم.
الحماية من السرطان
- يمكن أن يُساعد توفر الزنك بكمية كافية في النظام الغذائي على الوقاية من السرطان.
- وذلك نظرًا لأنه غني ببعض مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية.
- أيضًا، من خلال استهلاك كميات كافية من الزنك يوميًا، يمكن أن يُساهم في علاج سرطان الثدي إلى حد ما.
نزلات البرد والتهابات
- يمكن أن تُساعد مكملات الزنك في تقليل حدة نزلات البرد والأمراض الخفيفة الأخرى.
- كما أنها تُحفز نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يجعلها مثالية للحد من تلك النزلات والالتهابات.
- إضافة إلى ذلك، يُحمي الزنك الجسم من الأمراض المعدية والالتهابات الفطرية، بما في ذلك التهاب الرئتين والتهاب الملتحمة.
طفح الحفاضات
يعتبر الزنك أيضًا مفيدًا للأطفال الرضع، حيث يُمكنه أن يساعد في علاج والوقاية من طفح الحفاضات.
صحة الفم الجيدة
- يُفيد الزنك أيضًا في صحة الأسنان واللثة، حيث تضم معظم معاجين الأسنان وغسولات الفم سترات الزنك.
- كما يُساعد الزنك في منع تكون اللويحات السنية والتهاب اللثة.
- عندما تكون صحة الأسنان جيدة، تُقلل البكتيريا من انتشارها كما يمنع تراكم الجير عليها.
الكليتين
- يمكن أن تؤثر بعض الاضطرابات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والسكري، سلبًا على وظيفة الكليتين.
- يلعب الزنك دورًا مهمًا في دعم وظائف الكليتين.
- فإن نقص الزنك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حالة تُعرَف باسم الأنجيوتنسين، وهي حالة تعيق تدفق الدم إلى الكليتين.
- أثناء الحمل، إذا كان هناك نقص في الزنك، فإن ذلك يؤثر على نمو وتطور كليتي الطفل.
أعراض ما قبل الحيض
يساعد الزنك والحديد في إدارة أعراض ما قبل الحيض، عبر الاستهلاك اليومي لما يتجاوز 15 مليغرام من الزنك.
كما يُعتبر الزنك مفيدًا أيضًا في التحكم بالأعراض الأخرى المرتبطة بالمزاج مثل الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
فقدان الوزن
- يمكن أن يكون الزنك مفيدًا في علاج السمنة، حيث يساعد في تقليل الوزن.
- إذ أن الزنك يعزز من تقليل الشهية، وبالتالي يُقلل من الاندفاع نحو تناول الطعام.
- يعود ذلك إلى تأثير الزنك على هرمون الجريلين.
الأطعمة الغنية بالزنك
المحار
يُعتبر المحار مصدرًا غنيًا بالزنك الذي يُساعد في تعزيز نمو الشعر، حيث تحتوي الـ 3 أوقيات من المحار على حوالي 493% من الكمية المطلوبة يوميًا.
كما يُساعد الزنك في دعم الغدد الزيتية التي تُغذي بصيلات الشعر وتحتفظ برطوبتها، مما يمنع الجفاف.
المكسرات
- تعتبر المكسرات مصدر غذائي ممتاز لحماية الشعر ومساعدته على الحفاظ على لونه، بفضل احتوائها على كميات عالية من الزنك.
- تحتوي أيضًا المكسرات على حمض ألفا لينوليك، والذي يُعتبر حمضًا دُهنيًا من فئة أوميجا 3 وقد يُساهم في تحسين صحة الشعر.
- كما أن الجوز غني بأحماض دهنية أوميجا 3، البيوتين، فيتامين E، بالإضافة إلى النحاس، وهو مصدر رئيسي للزنك.
البيض
يُعد البيض مصدرًا غنيًا بالزنك والبروتين، فضلاً عن البيوتين وفيتامينات B والسيلينيوم والكبريت والحديد.
لذا، يُنصح بتضمين البيض في النظام الغذائي سواء مسلوقًا أو بطرق أخرى.
الحمص والفاصوليا
تعتبر هذه الأطعمة مصدرًا جيدًا للزنك وفيتامين B6 والبروتين، وهو ما يُعتبر ضروريًا لنمو الشعر.
كما يتعاون الزنك وفيتامين A معًا لمنع ظهور القشرة وتساقط الشعر.
البطاطا الحلوة
تحوي البطاطا على كميات وفيرة من الزنك، كما أنها تتميز بخصائص مضادة للأكسدة تعزز صحة الشعر.
السبانخ
تُعتبر السبانخ مصدرًا جيدًا للزنك أيضًا، لذا يُنصح بإضافتها إلى الوجبات اليومية.
