فوائد سبيرولينا للمفاصل مؤكدة ومُجربة من قِبل الكثيرين، تعتبر السبيرولينا أحد الأطعمة الغذائية الخارقة التي لها العديد من الفوائد الصحيَّة، فهي من المكملات الغذائية سهلة الهضم، تنتمي إلى عائلة الطحالب الخضراء المائلة إلى الزرقة، والتي يمكن تناولها في شكل حبوب أو مسحوق وتحقق فوائد رائعة يمكننا التعرف عليها عبر موقع سوبر بابا.
فوائد سبيرولينا للمفاصل
إن السبيرولينا أحد أشهر أنواع المكملات الغذائية في العالم والتي تُعرف أيضًا باسم البكتيريا الزرقاء، وهي كائنات دقيقة تعيش في المياه العذبة، وأخذت لونها الأخضر من الصبغة الخضراء لمادة الكلوروفيل، والصبغة الزرقاء الناتج من البروتين الذي يُعرف باسم فيكوسيانين.
تعتبر السبيرولينا مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة، والتي تستخدم لعلاج الكثير من الأمراض لتعدد فوائد سبيرولينا للمفاصل.
- التقليل من آلام والتهاب المفاصل.
- حماية المفاصل من التلف عن طريق القضاء على الجذور الحرة التي تؤدي للعديد من الأضرار.
- حماية المفاصل من التيبس نتيجة لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتحسن وظائف المفاصل.
اقرأ أيضًا: الفرق بين سبيرولينا الأصلي والتقليد
فوائد السبيرولينا العامة
علاوةً على فوائد سبيرولينا للمفاصل فهي تؤدي الكثير من الوظائف التي تعزز صحة الجسم العامة.
- تعتبر السبيرولينا من أقوى المغذيات التي تحتوي على خصائص واقية للدماغ.
- تحتوي على خصائص مضادة للأمراض الخطيرة مثل: السرطان.
- التعزيز الكامل لجهاز المناعة.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الدم، مما يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.
- التقليل من ضغط الدم، ثم التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التقليل من مستويات الدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى الوقاية من أمراض التصلب في الشرايين.
- تخفف من أعراض الحساسية الناتجة عن حبوب اللقاح وشعر الحيوانات والغبار.
- التخفيف من أعراض الاحتقان والعطس والحكة.
- يعزز أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا في جسمك.
- بتعاون السبيرولينا مع زياكسانثين الذي يُعد صبغة نباتية قد تقلل من خطر إعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر.
- تقلل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة وسرطان الفم خاصةً للمدخنين.
- تحسين صحة القناة الهضمية وتقلل من اضطراباتها.
المخاطر المحتملة لسبيرولينا
بالرغم من فوائد سبيرولينا للمفاصل علاوةً على الفوائد الأخرى، إلا أنها يمكن أن تشكل خطرًا لبعض الأشخاص، لذلك يجب استشارة طبيبك الخاص قبل تناوله أو تناول أي مكمل غذائي آخر.
1- التلوث والسموم
فالسبيرولينا التي يتم استخلاصها في البيئات الملوثة مُحملة بالكثير من المعادن الثقيلة والبكتيريا، والتي تؤدي إلى إجهاد الكبد ومن ثم إتلافه.
2- مخاطر الحمل
من الجدير بالذكر أنه لا توجد أي أبحاث ودراسات موثوق منها تؤكد أن المنتج آمن على الحوامل والمرضعات، لذلك يوصي الكثير من الأطباء الحوامل والمرضعات بتجنب تناول المكمل الغذائي سبيرولينا تمامًا.
3- اضطرابات النزيف
تساعد السبيرولينا في الإبطاء من عملية تخثر الدم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكدمات والنزيف، خاصةً لدى الأشخاص التي تعاني من حالات النزيف المتكررة.
4- اضطراب مستويات السكر في الدم
تؤثر السبيرولينا على مستوى السكر في الدم بالسلب، لذلك في حالة تناول مرضى السكر له يجب عليهم مراقبة نسبة السكر باستمرار تجنبًا لحدوث أي آثار جانبية.
5- أمراض المناعة الذاتية
أكدت الأبحاث والدراسات على السبيرولينا تدعم وظيفة الجهاز المناعي، ولكن هذا يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض لدى الأشخاص التي تعاني من أمراض المناعة الذاتية مثل: التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة.
6- التفاعلات الدوائية
يمكن أن تتفاعل السبيرولينا وتداخل مع الأدوية الأخرى، والتي من ضمنها الأدوية المستخدمة في علاج أمراض السكر ومثبطات المناعة ومُخففات الدم.
7- نقص فيتامين ب 12
إن السبيرولينا تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 12، ولكن الجسم لا يستطيع امتصاصه جيدًا وتحقيق منه الفائدة المرجوّة.. فإن المعاناة من نقص فيتامين ب 12 غالبًا ما يكون شائع لدى الأشخاص التي تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا لفقر الدم
وصفات سبيرولينا للمفاصل
من الجدير بالذكر أثناء الحديث عن فوائد سبيرولينا للمفاصل فهناك أكثر من وسيلة يمكن من خلالها إدراج السبيرولينا في نظامك الغذائي، فتؤدي إلى علاج أمراض المفاصل فضلًا عن فوائدها الأخرى التي ذُكرت سلفًا.
1- وصفة عصير التوت
فهذه أفضل طريقة مؤكدة لاستساغة المذاق الترابي للسبيرولينا، فهذه طريقة رائعة لتجربتها والاعتياد على نكهتها الجريئة.
المكونات
- 1 موزة كبيرة مقطعة إلى شرائح.
- كوب توت مجمد.
- نصف كوب حليب لوز.
- 2 ملاعق صغيرة عسل.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية.
- رشة قرفة مطحونة.
- 1 شرائح كيوي أو موز.
- 2 ملاعق كبيرة من اللوز المحمص أو الجوز المفروم.
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان أو بذور الشيا.
طريقة التحضير
- قم بمزج ملعقة صغيرة من سبيرولينا في وعاء العصير المكون من الموز والتوت المجمد وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا.
- قم بالتقليب جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- وزعي عليها الكيوي أو الموز أو بذور الكتان أو الحبوب.
2- قطع الحمص
طعمها يشبه عجينة البسكويت بشكل كبير، يوصي بإضافة السبيرولينا إلى قطع الحمص للحصول على النكهة المميزة، علاوةً على الاستفادة الكبيرة التي يحصل عليها الجسم.
المكونات
- 1 1/2 كوب من الشوفان العادي غير المطبوخ.
- نصف كوب لوز.
- عبوة واحدة من الحمص (حبوب الحمص)، مصفاة ومغسولة.
- نصف كوب زبيب.
- نصف كوب عسل أسود.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
طريقة التحضير
- يخفف الشوفان والجوز في محضر الطعام جيدًا.
- يضاف إليهم الحمص والزبيب والدبس والقرفة والملح.
- يتم التقليب لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- انقليها إلى وعاء كبير.
- ضعيه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يتماسك.
- غطي الخليط ثم ضعيه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
اقرأ أيضًا: سبيرولينا في الصيدليات
3- سموزي أخضر
هذا الخليط مليء بالفواكه والخضروات الصحية، ويوصى بإضافة القليل من السبيرولينا إلى المزيج حسب الرغبة.
المكونات
- كوب حليب غير محلى أو حليب صويا
- 1 كوب سبانخ صغيرة طازجة
- 1 خيار فارسي (صغير)
- 1 كوب تفاح خشن (تفاحة واحدة)
- 1 1/4 كوب من قطع الأناناس المجمدة
- رشة ملح كوشير
- 1 ملعقة صغيرة نكتار أو شراب الصبار (اختياري)
طريقة التحضير
- تُمزج جميع المكونات في الخلاط، حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- يضاف إليه السبيرولينا للحصول على أفضل النتائج.
تناول السبيرولينا من المصادر البرية، مثل: البحيرات، والبرك، والتي قد يكون نوعها من السلالات السامة في الإصابة بمرض العصبون الحركي وعدة أمراض.
