فوائد فيتامين الزنك للنساء عدة، فهو أحد أهم العناصر الغذائية للجسم والتي يحتاجها بشكل يومي؛ لما يحتويه من مُركبات وخصائص صحية عديدة.. ويختص النساء ببعض الفوائد دونًا عن غيرهم، والتي يُمكن معرفتها خلال موقع سوبر بابا.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
يتكون الجسم من أنواع مُختلفة من المعادن والعناصر الغذائية المُهمة؛ ويُعد الزنك واحدًا منها، وهو من أهم العناصر المُعزة لصحة المرأة، فما هي أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء؟
1- تنظيم الدورة الشهرية
يُسهم الزنك في الحد من الأعراض المُصاحبة للدورة الشهرية وتنظيمها.
- علاج الانتباذ الرحمي.
- الحد من آلام الدورة الشهرية.
- تقليل فُرص الإصابة بالتهاب البروستاجلاندين.
- تغذية المبيض وتعزيز صحته؛ بما يُسهم في تنظيم الدورة الشهرية.
- الحد من التغيرات المزاجية المُصاحبة للدورة الشهرية أو السابقة لها، وتحسين المزاج.
- الحد من إنتاج الجسم للهرمونات الذكورية، وبالتالي تقليل الأعراض التي تُصاحب ذلك، مثل: نمو الشعر الزائد في الجسم.
- زيادة رطوبة المهبل والحد من جفافه إثر انقطاع الدورة الشهرية.
- الحد من تقلصات الرحم.
اقرأ أيضًا: ما تأثير نقص فيتامين د على الدورة الشهرية
2- تعزيز الحمل وصحة الجنين
أحد العناصر الأساسية التي يوصي بها الأطباء في فترة الحمل، إذا كانت المرأة تُعاني من نقص نسبته.
- نمو الجنين بشكل صحي وسليم.
- الحد من تعرض الجنين إلى الإصابة بالتشوهات الخلقية.
3- مُهم لصحة البشرة والشعر
حيثُ إنه يُسهم في علاج الكثير من مشاكل البشرة التي تُعاني منها مُعظم النساء، والتي من أبرزها: حب الشباب.
- التخلص من حبوب الشباب بشكل فعال.
- مُكافحة البكتيريا والميكروبات العالقة في البشرة.
- الحد من إنتاج المواد التي تضُر البشرة وتتسبب في ظهور حب الشباب.
- مُقاومة نمو الأندروجينات.
- تجديد خلايا البشرة.
- الحد من إفراز الدهون والزيوت التي تضر البشرة.
- تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم الضروري لصحة البشرة.
كما أنه ضروري لصحة الشعر؛ حيث إنه يُنشط الغُدة الدرقية، وبالتالي إفراز الهرمونات المُهمة للجسم والتي تُعزز من قُدرة الجسم الأفضل على امتصاص الزنك، والحد من تساقط الشعر.
4- الحد من مخاطر الولادة المُبكرة
يُسهم الزنك في تعزيز قُدرة الجسم على إنتاج البروتينات والأحماض النووية؛ واللذان يُعدان من العناصر الهامّة أثناء الحمل.
- مُكافحة فُرص الولادة المُبكرة.
- تعزيز صحة الأم والجنين.
5- تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي الزنك على الخصائص المُضادة للالتهابات؛ بما يُسهم في دعم عمل الجهاز المناعي.
- مُكافحة العدوى والأجسام الغريبة داخل الجسم.
- الحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
- مُقومة الخلايا المُصابة بالفيروسات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 للحامل
6- سُرعة الشفاء
تختلف القُدرة الشفائية من شخص لآخر؛ ويُعد الزنك من العناصر المُعززة لعملية الشفاء، فيكون تناول حبوب الزنك مُعززًا للحالات التي تُعاني من بُطء الشفاء.
- التخثر الدموي؛ وذلك من خلال التفاعل مع الصفائح الدموية.
- سُرعة التئام الجروح.
- التعافي السريع من الأمراض والعدوى.
7- تنظيم السُكر في الدم
يؤثر الزنك على إفراز الهرمونات الضرورية في الجسم، لذا من الضروري الحِفاظ على نسبته.
- زيادة إنتاج الأنسولين في الدم.
- الحِفاظ على مُعدل السُكر في الدم المُناسب، والحد من ارتفاعه.
8- تحسين بعض الحواس
ترتبط عدة حواس في الجسم بمقدار عُنصر الزنك في الجسم؛ فيتسبب نقصه في اختلال حاستي الشم والتذوق.
- تحسين التذوق وزيادة القُدرة على الشم.
- المُساهمة في زيادة الانتباه.
- الحد من السلوكيات المؤثرة بالسلب على التركيز.
- مُكافحة الإصابة بأمراض العين المُتعلقة بالتقدم في العُمر، مثل: التنكس البقعي.
9- تعزيز عملية الهضم
يُعد الزنك ضروريًا لصحة الجهاز الهضمي؛ حيث إنه يُسهم في تعزيز إنتاج عدة أنواع من الإنزيمات ذات الخواص المُعززة للعمليات الحيوية المُختلفة في الجسم.
- تنشيط الإنزيمات الهاضمة.
- تعزيز عمل أعضاء الجهاز الهضمي المُختلفة.
- امتصاص العناصر الغذائية الهامّة من الطعام.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
10- دعم صحة القلب
إن نقص نسبة الزنك في الدم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية بالسلب؛ لذا فإن من أهم فوائد فيتامين الزنك للنساء تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحد من الكوليسترول الضار.
- التخلص من ضيق الأوعية الدموية وإزالة الترسبات منها.
- تنظيم ضغط الدم؛ والحد من ارتفاعه.
11- تقوية العظام
حيث إن أحد أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء؛ خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية “سن اليأس”، أنه يُسهم في زيادة كثافة العظام، والحد من فُرص الإصابة بالهشاشة.
اقرأ أيضًا: أسباب نزول الدورة مرتين بالشهر للمتزوجة
ما هي الجُرعة الأساسية من الزنك للنساء؟
للحصول على فوائد فيتامين الزنك للنساء كاملةً، لا بُد من مُراعاة الحصول على الجُرعة اليومية المُناسبة منه.
| الفئة | الجُرعة
“مللي جرام” |
| مُنذ الولادة وحتى 6 أشهر | 2 |
| 7 – 12 شهر | 3 |
| 1 – 3 سنوات | 3 |
| 4 – 8 سنوات | 5 |
| 9 – 13 سنوات | 8 |
| 14 – 18 سنوات | 9 |
| المرأة فوق عُمر الثامنة عشر | 8 |
| الحامل | 12 |
| المُرضع | 13 |
على المرأة أن تعني بصحتها؛ بدايةً من الحصول على الفيتامينات الهامة لها، والتي تمدها بالكثير من الفوائد الصحية والنفسية، والتي من أبرزها: فيتامين الزنك؛ حيث يحتوي على الخصائص المُعززة للصحة العامّة.
