كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن تؤثر على الجسم بشكل ملحوظ، ذلك أن زيت السمك يعد مصدرًا أساسيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا فإنها تساعد على تكوين الكتلة العضلية وتعزيزها متى احتاج الجسم ذلك، فتحتوي الكبسولتان منها على نحو 2 جرام من الدهون، ونبين كيف تعمل على زيادة الوزن عبر موقع سوبر بابا.
كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن
زيت السمك يختلف عن غيره من الفيتامينات في كونه يحتوي على دهون فقط، وبالرغم من فوائده الكثيرة للجسم والصحة إلا أنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذا فإن طريقة تناوله والكمية المُتناولة هي التي تحدد زيادة الوزن ونقصانه.
الأصل أن كبسولات أوميجا 3 تعمل على نقصان الوزن إلا أن الإفراط في استخدامها يعمل على زيادة الوزن.
- كذلك يمكن استخدامه لعلاج فقدان الشهية لدى مرضى الزهايمر، فقد بينت الدراسات أن إدخال كبسولات أوميجا 3 في النظام الغذائي لمرضى الزهايمر يعمل على زيادة الوزن بعد حوالي 6 أشهر من استخدامه.
- يمكن تضمينه لمرضى السرطان من أجل تعزيز الوزن وزيادته، لاسيما بعد جرعة الكيماوي التي تعمل على فقدان جزء كبير من الكتلة العضلية، لذا فإن تناول تلك الكبسولات يعزز الكتلة العضلية ويزيد الوزن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب
فوائد أوميجا 3 للجسم
يوجد لكبسولات أوميجا 3 العديد من الفوائد إضافة إلى فوائد كبسولات أوميجا 3 بلس لزيادة الوزن.
1- تعزيز صحة الجسم
بناءً على العديد من الدراسات التي أجريت فقد تبين أن لها دورًا كبيرًا في الحفاظ على خلايا الجسم وحمايتها، كما تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة عن غيرهم.
2- تعزيز صحة القلب
فإن تناول كبسولات أوميجا 3 يعمل على الحد من الإصابة بالنوبات القلبية، كما أنه له العديد من الفوائد لصحة القلب.
- الحد من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يقلل فرصة حدوث موت قلبي مفاجئ.
- يحد من الدهون الثلاثية.
- انخفاض ضغط الدم.
- يمنع حدوث اضطرابات نظم القلب.
3- يساعد في تقليل الالتهاب
فقد أثبتت الأبحاث والدراسات أن تناول كبسولات زيت السمك تقلل من حدوث التهابات المرتبطة بأمراض القلب ونحوها.
كما أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي هم أكثر فائدة من تلك الكبسولات عن غيرهم، إذ تبين أن أنها تخفف حدة الألم وتعزز صحة الجسم.
4- الوقاية من السرطان
تعزز كبسولات أوميجا 3 حسن سير خلايا الجسم بشكل منتظم ممل يمنع تحولها إلى أورام سرطانية.
علاوة على ذلك.. فإن الفيتامينات والمعادن المتواجدة في زيت السمك تساعد في الوقاية من السرطانات بأنواعها المختلفة.
5- يعزز فقدان الوزن
فقد أجريت العديد من الدراسات التي بينت مدى تأثير كبسولات أوميجا 3 على نقص الوزن، وذلك من خلال ضبط معدلات الأنسولين في الجسم، ومقاومتها، كما أنه على الرغم من احتوائه على الدهون فإنه لا يخزن الدهون في الجسم، لذا فمن خلاله يمكن الحصول على الوزن الصحي بعد فترة من تناوله.
6- علاج البشرة والشعر
فقد تبين أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يتمتعون ببشرة جميلة وشعر صحي يتناولون الأسماك والعناصر الغنية بأوميجا 3.
ذلك أن كبسولات أوميجا 3 تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة؛ مما يعززها ويمنع إصابتها بالعديد من المشاكل مثل الشيخوخة المبكرة، وظهور التجاعيد ونحوها.
كما أنها تعمل على ترطيب البشرة بشكل كبير مما يحفظها ويحميها من الرطوبة، علاوة على تعزيز صحة الشعر وتغذية البصيلة، مما يقوي الشعر ويمنع تساقطه.
7- تحسين المزاج
حيث يعمل زيت السمك الموجود في كبسولات أوميجا 3 على إفراز مادة السيروتونين في الدماغ والتي تعمل على التحكم في المزاج، لذا يمكن القول إن تناول مكملات زيت السمك تعمل على تحسين صحة الدماغ وتحسين المزاج.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوميغا 3 للأطفال للنطق
ما هي منتجات أوميجا 3؟
من أجل الحصول على نتيجة من كبسولات أوميجا 3 بلس وزيادة الوزن، لابد من الحرص على اختيار المنتج ذا الجودة العالية، إذ إن المنتجات منخفضة الجودة والرديئة لن تؤدي النتيجة المرجوة.
ذلك أن السعرات الحرارية في زيت السمك غير متساوية، وتختلف تبعًا لاختلاف الجودة ونوع الكبسولات.
1- Limitliess Omega 3 fish oil” – زيت السمك أوميغا 3 ليمتليس“
- تحتوي العبوة على 2000 مجم من زيت السمك، و30 كبسولة.
- تشمل 10 مجم من الفيتامينات، 1400 مجم من أوميجا 3.
- يمكن شراءه بنحو 141 جنيهًا مصريًا.
2- “ Omega 3 Fish Oil Softgels for Active Adults– كبسولات أوميغا 3 من زيت السمك للكبار النشطين“
- تعزز وظائف التمثيل الغذائي.
- يحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات، مع عدم وجود طعم مريب.
- يسهل ابتلاعه.
- تحتوي العبوة على 300 مجم من زيت السمك، ويوجد بالعبوة نحو 100 كبسولة.
- يمكن شراءه بنحو 450 جنيهًا مصريًا.
ماهي مصادر أوميجا 3؟
علاوة على كبسولات أوميجا 3 بلس لزيادة الوزن، يمكن كذلك الحصول على زيت السمك من الأطعمة المختلفة، إذ تحتوي العديد من المنتجات على أوميجا 3 وتؤدي نفس نتيجة الكبسولات؛ لأنها تحتوي على نفس كمية الفيتامينات الدهنية.
أولًا: المأكولات البحرية والأسماك
- الرنجة والسردين.
- التونة.
- السلمون
- المحار.
- الكافيار.
ثانيًا: النباتات
- بذور الكتان.
- بذور الشيا
- القرنبيط.
- الكرنب الأخضر.
- الأوراق الخضراء.
- زيت بذور الكتان.
ثالثًا: المكسرات
- الجوز واللوز.
- المكسرات البرازيلية.
- فول الصويا.
اقرأ أيضًا: أقراص أوميغا سيف Omega Seef دواعي الاستخدام والجُرعة الفعالة
الآثار الجانبية لتناول أوميجا 3
استكمالًا للحديث عن كبسولات أوميجا 3 بلس لزيادة الوزن نقول بأنه على الرغم من فوائد كبسولات أوميجا 3 المتعددة إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية.
- زيادة مستوى السكر في الدم: فقد تؤدي الجرعة الزائدة من كبسولات أوميجا 3 إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ مما ينجم عنه الإصابة بمرض السكري، لذا يجب الحرص عند تناوله وأخذ الجرعة المناسبة باستشارة الطبيب.
- الشعور بالدوخة والغثيان: لما يحتوي عليه زيت السمك من فيتامينات عالية، فإن الإكثار من تناولها قد ينجم عنه زيادة مستويات فيتامين أ في الدم مما يؤدي إلى الدوار، كما أن تناوله يسبب غثيان وصداع؛ بالإضافة إلى حموضة على المعدة.
- نزيف في الأنف واللثة: قد يعمل زيت السمك على تكوين جلطة دموية إذا زادت أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم.
- انخفاض ضغط الدم
- الإسهال: وذلك لأن تناول كبسولات أوميجا 3 بشكل زائد يعمل على عسر الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ والإسهال، بيد أن الإفراط في تناول الأسماك الغنية بزيت السمك تزعج المعدة بشكل كبير.
- الأرق: فقد يؤدي تناول زيت السمك بشكل مبالغ فيه إلى حدوث اضطرابات في النوم، لذا يجب الحرص على تناول الجرعات المعتدلة.
- زيادة الوزن: إن تناول كبسولات أوميجا 3 لا تحدث دهونًا في الجسم، لكن بالإفراط في استخدامها قد يؤدي ذلك إلى حدوث زيادة في الوزن غير مرغوبة.
توجد العديد من كبسولات أوميجا 3 والتي يتعدد فوائدها، فمنها ما يحسن الذاكرة، وما يعمل على تعزيز وزن الجسم، ومنها ما تستخدمه الحامل من أجل صحة جنينها، وغيرها من الاستخدامات المتعددة.
