كم حبة اوميغا 3 في اليوم

كم حبة اوميغا 3 في اليوم؟ هل تختلف من شخص لآخر؟ وما أهمية أوميجا ٣ للجسم؟ ما هي أفضل مكملات أوميجا ٣؟ حيث إنه يحرص الكثير على تضمين أحماض أوميجا 3 في نظامهم الغذائي، لنيل فوائدها المتعددة، ومعالجة العديد من المشاكل التي تصيب الجسم والجهاز المناعي، لكن البعض يجهل المقدار الواجب تناوله وهذا ما نوافيكم إياه عبر موقع سوبر بابا.

كم حبة اوميغا 3 في اليوم؟

بشكل عام فقد حذرت هيئة الغذاء والدواء من تناول أكثر من 5 جرام من حبوب أوميجا 3 خلال اليوم الواحد، كما بيّنت أن الجرعة المُقدرة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة قد تزيد عن المعدل الطبيعي.

تختلف الجرعة اليومية لحبوب أوميجا 3 تبعًا لاختلاف الجنس والعمر تبعًا لِما أشارت إليه المنتظمات الدولية، فضلًا عن اختلاف المُسببات الصحية التي أخذت لأجلها.

اقرأ أيضًا: طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر

أولًا: الجرعة اللازمة للبالغين الأصحاء.

ثانيًا: جرعة أوميجا 3 للأطفال

تختلف النسبة المقررة من أحماض أوميجا 3 للأطفال تبعًا لاختلاف العمر.

ثالثًا: جرعة أوميجا 3 لذوي الأمراض

استكمالًا للإجابة عن تساؤل كم حبة اوميغا 3 في اليوم.. قد تكون الجرعة الزائدة مفيدة لذوي الأمراض المعينة، ومن ذلك تناول مكملات أوميجا 3

أهمية تناول حبوب أوميجا ٣

استكمالًا لبيان كم حبة اوميجا 3 في اليوم يجب تناولها، كان حري بنا أن نعلم الفائدة التي تتحقق جراء هذا المكمل.

• دعم وظائف المناعة وصحتها.
• الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية، وعدم ارتفاعها.
• يعزز صحة القلب، ويقي الجسم من خطورة إصابته بأمراض قلبية.
• يدعم صحة الأوعية الدموية.
• الحفاظ على صحة العين.
• الوقاية من تغير مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• تعزيز وزن الجسم، والإدارة الآمنة له.
• سلامة الجهاز التنفسي.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• معالجة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
• حفاظ الكتلة العضلية لكبار السن.
• مفيد لصحة الشعر والجلد.
• زيادة التركيز الذهني.
• صحة المفاصل، والوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• الوقاية من السرطانات المختلفة مثل الأمعاء والرئة والثدي.
• مقاومة الأنسولين وعلاج داء السكري.
• يقلل من حدة آلام الدورة الشهرية، والتقلصات.
• يمنع الولادة المبكرة للمرأة الحامل.

اقرأ أيضًا: كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن

منتجات حبوب أوميجا 3

توجد العديد من أنواع أوميجا 3، والتي تعالج مختلف الأمراض، لذا يجب الاختيار من بينها بعناية من أجل الاستخدام الصحيح، والتي نذكرها في ضوء الإجابة عن تساؤل كم حبة اوميغا 3 في اليوم.

1-” Flora Udo’s Oil Omega 3+6+9 – فلورا أودوز أوميغا 3 + 6 + 9“

• تحتوي العبوة على 60 كبسولة هلامية.
• صنعت من الزيوت النباتية والعضوية مثل زيت السمسم، عباد الشمس، جوز الهند…وغيرها.
• يبلغ سعرها نحو 22.49 دولارًا أمريكيًا.
• تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، إذ هو مزيج بين أحماض أوميجا3 وأوميجا 6.
• تبلغ عدد الأحماض الدهنية في كل حصة 30 مل.

2‐ “Genuine Health Omega3– كبسولات أوميجا 3 “

• تحتوي العبوة على 120 كبسولة، ويبلغ سعرها نحو 25.99 دولارًا أمريكيًا.
• غير معدلة وراثيًا.
• طبيعي 100%، بدون نكهات أو أي محليات.
• لا يحتوي على ألوان صناعية.
• خالِ من الغلوتين.
• ضروري بشكل يومي لتعزيز خلايا الجسم.
• من زيوت السمك الطبيعية والنظيفة.
• يؤخذ مرة واحدة يوميًا، لصحة القلب والدماغ والأمعاء وغيرها.

3- ” nordic naturals, Algae omega–3

• يحتوي على 60 كبسولة هلامية.
• يبلغ سعره نحو 29.95 دولارًا أمريكيًا.
• مصنع كاملًا من أحماض أوميجا.
• يعزز صحة الدماغ والقلب والمناعة.
• نباتي 100%
• تحتوي الجرعة الواحدة على نحو 715 مجم أوميجا 3.
• غير معدل وراثيًا.
• خال من الهكسان.

4‐ ” NOW Omega-3 _ ناو أوميجا 3“

• يفيد في علاج الاكتئاب.
• يقي التعرض للنوبات القلبية، والسكتات.
• يحتوي على 1000 مجم أوميجا 3
• يبلغ سعره نحو 10.99 دولارًا أمريكيًا.
• خال من البيض، وغير معدل وراثيًا.
• خال من منتجات الألبان، ومن الذرة.
• لا يحتوي على الغلوتين.

اقرأ أيضًا: حبوب اوميغا 3 للتنحيف وفوائدها

5‐ ” Iron Kids Omega-3 – أوميجا 3 للأطفال“

• طبيعي 100%، على شكل حلوى.
• حاصل على العديد من الجوائز في كندا.
• يحتوي على نكهة الفواكه المختلفة.
• خالِ من منتجات الألبان.
• لا يحتوي على غلوتين.
• مستخرج من زيت السمك الطبيعي.
• يعمل على تغذية الطفل وتنمية ذكائه.
• يعزز الصحة والمناعة لدى الأطفال.
• يبلغ سعره نحو 9.99 دولارًا أمريكيًا

عند تناول أي منتج علاجي لابد من التأكد من الجرعة اليومية، والإرشادات الصحية ودواعي الاستعمال، فضلًا عن مراقبة الأعراض الجانبية التي قد تحدث متأثرة بالدواء.