كيف أرفع الحديد في الدم بسرعة؟ وما هي تعليمات استخدامه؟ فمن المعروف جليًا أن ضبط مستوى الحديد في الجسم يُساعد على أن ينعم الفرد بالصحة والسواء، وهذا ما نعمد إليه في أن تصل له عبر موقع سوبر بابا.
كيف أرفع الحديد في الدم بسرعة
إن مستوى الحديد في الجسم قد ينخفض لعدة أسباب، وأيًا كان السبب فسيكون عليك رفعه سريعًا، لأنه يُمكن أن يُسبب لك عددًا من الاضطرابات.
أولًا: رفع الحديد بالأطعمة
هناك بعض الأطعمة التي ترفع من مستوى الحديد في الجسم سريعًا وبشكل طبيعي، دون حتى اللجوء إلى الأدوية.
- عصير تفاح: والذي يُصنع بسلق حبة من التفاح، ثم وضعها في الخلاط.
- المشمش: خاصة إذا كان مُجففًا فإن فائدته تكون أكبر.
- مرق اللحم البقري: يحتوي على كمية كبيرة من الخلاصات لا يمكنك تخيلها.
- عصير البنجر: سيكون مفيدًا جدًا وألذ إذا ما أضيفت له الفراولة.
- مسحوق الكاكاو الطبيعي: تُضاعف الفائدة منه إذا ما أضيف الحليب إليه.
- عصائر خضراء: تحتوي على الكرنب والسبانخ والكرفس والسلق السويسري والقمح والخيار والبقدونس والنعناع.
- بذور الكتان أو بذور السمسم: مثالية إذا ما أضيفت إلى الخبز، أو إلى وجبة الشوفان الصباحية.
- عصير البرتقال: يُفضل أن يكون طبيعيًا وليس جاهزًا.
- البازلاء الخضراء: هي مثالية جدًا لرفع الحديد في الدم بسرعة، خاصة إذا تم طهيها مع الطماطم واللحم، ستكون جرعة حديد مثالية.
- البرقوق: يُمكنك أكله طازجًا أو أكل المربى الخاصة به.
- الطماطم: حصولك على فائدتها يتم بمختلف الأشكال، سواء في العصير أو مع الطبخات المختلفة.
- سبانخ: تحتوي على كمية غير مسبوقة من الحديد، لكن من الأفضل عدم طهيها بشكل قويّ كي لا تفقد أيًا من الفائدة التي تحويها.
- كيوي: ليس الحديد فقط، إنما يحوي كمية كبيرة من فيتامين سي.
- فراولة: يُمكنك صناعة عصير منها، أو خلطها مع البنجر.
- الجرجير: سيكون مثاليًا إضافته إلى وجبة الفطور، أو صناعة عصير الجرجير منه.
- الزبيب: هو التسالي المثالية لرفع الحديد في الدم بسرعة.
- البروتين: مثل الدجاج واللحم والبيض، وهما أساسيان في أي وجبة غذائية.
- الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
اقرأ أيضًا: تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر
ثانيًا: رفع الحديد في الجسم دوائيًا
إذا كانت الأدوية الطبية لا تأتي بنتائج سريعة في علاج قلة نسبة الحديد في الجسم، سيكون عليك اللجوء إلى الأدوية التي ترفع نسبته سريعًا.
1- الفيرو جلوبين حديد
هو من الأدوية التي تعمل على رفع الحديد سريعًا، فتجنبك خطر نقصان كميته في الجسم.
الاستخدامات
- يدعم الصحة العامة، ويحفز الجسم على النمو والشفاء.
- يُساعد على نقل الهيموجلوبين بالجسم كاملًا.
- يُعالج فقر الدم الناتج عن قلة الفوليك أسيد في الجسم.
- يُساعد على تعويض الجسم ما ينقصه من فيتامين ب 12.
الآثار الجانبية
- الإصابة بالإمساك.
- بعض الأشخاص يُصابون بالإسهال.
- اضطرابات في المعدة ينتج عنها الإحساس بالغثيان.
الجرعة
- عادةً يصف الطبيب حبة واحدة بعد الأكل.
- في حال تفويت أيًا من الجرعات لا تأخذها في غير وقتها، بل انتظر إلى أن يحين موعد الجرعة التالية.
السعر
21 ريال سعودي لعبوة تحتوي على 30 كبسولة.
2- فيتاجلوبين
هو من المكملات الغذائية المميزة جدًا، والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل الفوليك أسيد.
الاستخدامات
- علاج حالات فقر الدم الشديدة.
- يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والتي تُساعد على تعزيز التغذية الجيدة، وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي الناجمة عنها.
- يُقلل من التعب والإرهاق الناجم عن قلة المغذيات في جسمك.
- يصلح استخدامه للحامل أو السيدة المرضعة، إلا أنه يجب سؤال الطبيب أولًا.
التحذيرات
هناك حالات من الواجب عدم استخدام هذا الدواء فيها، لما يخلفه من آثار سلبية.
- قرحة هضمية.
- مرض الكبد.
- قصور في وظائف الكلى.
- مرض قلبي.
- الربو.
- حساسية تجاه مكونات الدواء.
- عملية استئصال معدة.
- مرض السكري.
- مرض التهاب الأمعاء.
- فرط الحديد.
- تضيق معوي يحدث غالبًا بسبب الالتهاب.
- نقص متزامن في فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك
- صعوبات في بلع الأقراص.
الجرعة
- يفترض تناول قرص واحد يوميًا أو كما يصف الطبيب.
- تحفظ العبوة في درجة حرارة أقل من 25 درجة.
السعر
20,40 ريال سعودي، لعبوة بها 30 قرص.
اقرأ أيضًا: أنواع شراب الحديد للأطفال
3- ناتشورا فيجور فيروفيت
عبارة عن أقراص مكملة تأتي بنتائج سريعة جدًا في رفع نسبة الحديد في الجسم.
الاستخدامات
- علاج نقص مخزون الحديد سريعًا.
- يُساعد على تقوية الصحة العامة للفرد.
- يعمل على تحسين مستوى ضغط الدم.
- يقوي العظام.
- يحمي من حالات الإغماء المتكررة.
الآثار الجانبية
بعض الأشخاص يشتكون من اضطرابات في المعدة، إلا أنها لا تدوم طويلًا.
السعر
21 ريال سعودي، لعبوة بها 30 قرص.
الوقاية من نقص نسبة الحديد
إن النسبة التي يحتوي عليها الطعام من الحديد ليست قليلة أبدًا، فبدلًا من اللجوء إلى ما يرفع مقدار الحديد في الجسم بسرعة، سيكون من الأفضل الوقاية من ذلك بالحصول على القدر اللازم منه من الطعام.
| قدر الحديد | الكمية | الأطعمة الغنية بالحديد |
| 13.2 | 3 أونصات | المحار |
| 7.5 | 3 أونصات | لحم كبد البقر |
| 5.2 | 1/2 كوب | عصير البرقوق |
| 4.2 | 2 أوقية | الرخويات |
| 3.75 | 1/2 كوب | عين الجمل |
| 3.0 | 3 أونصات | لحم مفروم |
| 3.0 | 1/2 كوب | حمص |
| 2.8 | 1/2 كوب | رقائق النخالة |
| 2.7 | 3 أونصات | اللحم |
| 2.65 | 1/2 كوب | الكاجو |
| 2.6 | 3 أونصات | جمبري |
| 2.55 | 1/2 كوب | زبيب |
| 2.5 | 3 أونصات | السردين |
| 2.4 | 1/2 كوب | سبانخ |
| 2.3 | 1/2 كوب | الفاصوليا |
| 2.2 | 1/2 كوب | حبوب الكلى |
| 2.0 | 3 أونصات | ديك رومي |
| 1.9 | 1/2 كوب | الخوخ |
| 1.8 | 3 أونصات | روست بيف |
| 1.5 | 1/2 كوب | البازلاء الخضراء |
| 1.5 | 1/2 كوب | الفول السوداني |
| 1.1 | 1 | البطاطس |
| 1.0 | 1/2 كوب | بطاطا حلوة |
| 1.0 | 1/2 كوب | فاصوليا خضراء |
| 1.0 | 1 | بيضة |
الكمية الموصي بها من الحديد
إذا كنت ستعمد إلى رفع نسبة الحديد في الجسم بسرعة عن طريق الأدوية سيكون عليك التعرف على الكمية التي لا يجب أن تتخطاها كي لا تؤذي نفسك؛ فالكمية الكبيرة من الحديد شأنها أن تُسبب عددًا من الآثار الخطيرة.
| السن | النسبة الصحيحة |
| من 7 إلى 12 شهرًا | 11 ملغم |
| من سنة إلى 3 سنوات | 7 ملغم |
| من 4 إلى 8 سنوات | 10 ملغم |
| من 9 إلى 13 سنوات | 8 ملغم |
| من 14 إلى 18 سنة، للفتيات | 15 ملغم |
| من 14 إلى 18 سنة، للأولاد | 11 ملغم |
| الكبار من السيدات | 17 ملغم |
| الكبار من الرجال | 17.5 ملغم |
اقرأ أيضًا: متى أحلل بعد إبر الحديد
تعليمات تناول الحديد
- إن هذه الحبوب يجب ألا يتم أخذها دون استشارة الطبيب، وهذا لأنها غالبًا ما تأتي بنتائج عكسية إذا كانت الجرعة غير مناسبة.
- يفضل أن يتم تناول هذه الحبوب مع مكملات فيتامين سي، أو حتى الحصول عليه من المصادر الطبيعية، لأن هذا يُعزز امتصاص الحديد.
- عدم تناول حبوب الحديد في الوقت ذاته الذي تأخذ فيه حقن الحديد، كي لا تُصاب بتسمم الحديد.
- عدم زيادة تناول المكمل فيما يزيد عن 6 أشهر دون استشارة الطبيب.
- يجب الامتناع عن شرب الشاي أو القهوة في وقت تناولك الدواء كي لا يتوقف مفعول الحبوب.
- يفضل تناول الحبوب على معدة فارغة، لأن هذا يرفع من قدرة المعدة على امتصاصها.
إن رفع مستوى الحديد في الدم بسرعة ممكن عبر اتباع بعضًا من الأساليب سواء المنزلية أو الطبية، على أن تراعي الاستمرارية فيها.
