يُعتبر اقتراب موعد الولادة فترة حيوية تستدعي استعداداً كاملاً من المرأة الحامل، حيث تحدث الكثير من التغيرات الجذرية في الجنين وفي حالة الأم. في هذا المقال، سنستعرض هذه التغييرات بشكل تفصيلي.
كم شهر يساوي 30 أسبوع من الحمل؟
إن 30 أسبوع من الحمل تمثل الثلث الأخير من فترة الحمل. خلال هذه المرحلة، يشهد الجنين عدداً من التغيرات المهمة، منها:
- يتميز الجنين بنمو سريع وكبير خلال هذه الفترة.
- يقل مستوى السائل الأمنيوسي حول الجنين.
- يكتمل تطور حاسة البصر ويصير هيكل الجنين أكثر صلابة.
- يصل طول الجنين إلى حوالي 46 سم.
- يبلغ وزن الجنين في هذه الفترة حوالي 3 كجم.
- مع تزايد الحركة في الجسم، يظل النمو مستمراً على الرغم من زيادة الطول بشكل طفيف جداً.
لا تفوت قراءة مقالنا حول:
التغيرات الشائعة في جسم الحامل
- يلاحظ زيادة ملحوظة في حجم بطن الحامل في الأسبوع الثلاثين، مما قد يدفعها للتفكير في الترتيبات المتعلقة بالولادة.
- في آخر 30 أسبوعًا، قد تكتسب المرأة ما بين 8 إلى 13 كيلوغراماً، وهذا تغير طبيعي.
- يجب على المرأة الحامل أن تتقبل هذه الزيادة، حيث إنها طبيعية لكل الحوامل.
- تعتبر فترة الحمل ثقيلة على الحامل مما قد يؤدي لصعوبة في إنجاز الأنشطة اليومية.
- يجب أن تتحلّى المرأة بالصبر، فالأيام القليلة المتبقية ستمكنها من احتضان مولودها.
- قد تكون الرغبة في الذهاب إلى الحمام متزايدة، بسبب الضغط المتزايد للجنين على المثانة.
- كما يصبح الثدي أكثر ليونة مع اقتراب إنتاج اللبن استعداداً للرضاعة.
أعراض الحمل خلال الأسبوع 30
- تستمر الحموضة المعوية في الظهور مع ارتفاع الصمام الذي يمنع الحمض من الدخول إلى المريء.
- قد تشعر الحامل بصعوبة في التنفس بسبب ضغط الجنين على الحجاب الحاجز.
- تكون العضلات في حالة استرخاء، مما قد يتسبب في مشكلات هضمية مثل الانتفاخ.
- تزيد الغازات أيضًا نتيجة الاسترخاء، مما يؤدي للبواسير والإمساك.
- قد تواجه الحامل صعوبة في الحفاظ على توازنها أثناء الحركة بسبب تغير مركز الثقل.
- قد تظهر الدوالي وآلام الظهر نتيجة ضغط الجنين على الأوعية الدموية.
- تشعر الحامل بالحكة في منطقة البطن نتيجة تمدد الجلد.
- الشعور بالتوتر أثناء النوم يكون شائعًا بسبب زيادة حجم البطن.
- تشعر الحامل بالحاجة المتكررة للذهاب إلى المرحاض نتيجة الضغط على المثانة.
- قد تعاني المرأة الحامل من التعب والإرهاق نتيجة الحمل والاختلالات الهرمونية.
حجم البطن في الأسبوع 30 من الحمل
- يمكن مقارنة حجم بطن المرأة الحامل بحجم ثمرة البطيخ.
- تواجه الحامل صعوبة أثناء الانحناء أو التقاط الأشياء من الأرض.
- قد تجد الحامل صعوبة في ربط حذائها.
- تشعر الحامل بعدم القدرة على السير بشكل ثابت، وهو أمر طبيعي.
- قد يقل إحساس الحامل بصعوبة التنفس عندما يتحرك الجنين إلى منطقة الحوض استعدادًا للولادة.
- تحدث زيادة ملحوظة في نبضات قلب الجنين خلال هذه المرحلة.
- تشعر المرأة الحامل بانقباضات براكستون هيكس، وهي انقباضات كاذبة.
- يستحسن استشارة طبيب المتابعة للتفريق بين الانقباضات الخاطئة والانقباضات الصحيحة التي تدل على اقتراب الولادة.
- قد يتساءل الزوج عن مدى إمكانية ممارسة العلاقة الزوجية خلال هذه الفترة، ولكن يُفضل الاستمرار ما لم يطلب الطبيب خلاف ذلك.
اقرأ أيضاً:
اختبار الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 30
- يزداد حجم الجنين بشكل سريع في هذه المرحلة، كما تتطور رئتيه ويكتمل جهازه الهضمي.
- يستطيع الجنين الشعور بالضوء وفتح عينيه وإغلاقهما.
- إذا وجهت الحامل ضوءاً إلى بطنها، فإن الجنين يشعر بهذا الضوء ويرغب في لمسه.
- يصبح جلد الجنين أكثر نعومة، وتستمر أنسجة الدماغ في النمو بسرعة.
- قد يستجيب الجنين عندما يلمس أحد أصابعه بيده.
- يبدأ النخاع العظمي بإنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لنجاته بعد الولادة.
- لا يزال الشعر الناعم يغطي جسم الجنين، حيث تُساعد الدهون والمخ على تنظيم درجة حرارته.
ما هي الأطعمة الموصى بها في الأسبوع 30 من الحمل؟
- يجب أن تحتوي الوجبات على الكثير من العناصر الغنية بالكالسيوم.
- من الضروري تجنب تناول مكملات الكالسيوم والحديد في الوقت نفسه، لأن ذلك قد يؤثر على امتصاص الحديد.
- يُنصح بتناول الأطعمة التي تسهل امتصاص الحديد، مثل تلك الغنية بفيتامين ج، وكذلك شرب العصائر الطبيعية التي تحتوي على نفس الفيتامين.
- يمكن تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- يعتبر الحديد ضرورياً لنقل الأكسجين إلى الجسم وإيصاله إلى الجنين عبر المشيمة.
أطعمة الحمل في الأسبوع 30
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد وأهمها:
- يجب تناول الأسماك واللحوم.
- تناول الخضروات مثل القرنبيط والتي تحتوي على عنصر الحديد.
- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة.
- يُفضل أيضاً تناول العدس والبقول.
- المكسرات مفيدة أيضاً.
- تناول الفواكه الجافة.
- يجب ألا ننسى تناول البيض.
- نقص الحديد قد يؤثر سلباً على النمو الذهني للطفل ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم لدى الأم، مما قد يسبب مضاعفات أثناء الحمل.
لا تفوت قراءة:
نصائح للعناية بنفسك خلال فترة الحمل
هناك عدة نصائح تساعد المرأة الحامل على تخطي هذه الفترة بنجاح:
ما يجب القيام به
- التفكير في خيارات تخزين الخلايا الجذعية، فهي قد تكون مفيدة مستقبلاً.
- مراقبة حركات الطفل داخل الرحم بانتظام.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بشكل دوري.
- تناول الوجبات الصحية الغنية بالحديد.
ما يجب تجنبه
- يجب الانتباه لأي انقباضات غير معتادة أو تسرب للسائل الأمينوسي، والذهاب للطبيب فوراً.
- تجنب الأنشطة المرهقة أو المجهدة.
- إذا كانت هناك قلة في حركات الجنين، يجب زيارة الطبيب للاطمئنان على صحته.
- استشارة الطبيب عند تناول مكملات الحديد والكالسيوم، لضمان عدم تداخل العناصر مع بعضها.
يمكنك أيضاً التعرف على:
