مشروبات فعالة لتخسيس الوزن وحرق الدهون بدون الحاجة إلى نظام غذائي صارم

تسعى العديد من النساء والرجال إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق، ولكن يعاني الكثير منهم من مشاكل السمنة وزيادة الوزن.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية والوصفات التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة لتحقيق الأهداف المنشودة. سنتناول في هذا المقال وصفات لمشروبات تساعد في حرق الدهون.

9 مشروبات فعالة للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون دون الحاجة إلى نظام غذائي قاسي

مشروب القرفة والليمون والزنجبيل والكمون لحرق الدهون

تساهم هذه الوصفة في تعزيز حرارة الجسم وتساعد على فقدان الوزن بما يقرب من 7 كيلوغرامات في الشهر.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ملعقة صغيرة من الكمون
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير

• نبدأ بتحضير كوب من الماء، ثم نضيف جميع المكونات السابقة ونحركها جيداً.
• نسخن المزيج على النار حتى يغلي.
• نتركه ليبرد بعد رفعه عن النار.
• ينصح بتناول هذا المشروب مرتين يومياً، كوب قبل وجبة الإفطار وآخر قبل وجبة العشاء.

مشروب التوت البري وشاي جذور الهندباء

المكونات

• ملعقة صغيرة من التوت البري
• كيس من شاي جذور الهندباء (متوفر عند العطار)
• ملعقة صغيرة من السكر (يفضل استخدام سكر دايت)
• ملعقتان من عصير الليمون
• كوب من الماء

طريقة التحضير

1. نضيف جميع المكونات إلى كوب الماء ونقوم بخلطها جيداً.
2. نستمتع بتناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً.

عصير السبانخ الأخضر للتخلص من الوزن الزائد

المكونات

• كمية من السبانخ الطازجة والمفرومة، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز إزالة السموم من الجسم وتحتوي على الحديد والبروتين والألياف.
• نصف كوب من الأناناس، يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• ثمرة من التفاح الأخضر، تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
• نصف كوب من قطع الخيار، وهو خضار منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.
• قليل من زيت بذر الكتان، الذي يعزز الشبع ويحتوي على الأحماض الدهنية وأوميجا 3 التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
• البقدونس، لإضافة نكهة لذيذة.
• كوب من الزبادي.
• مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير

• نضع الزبادي في الخلاط.
• نضيف كمية السبانخ إلى الزبادي ونخلط جيداً.
• ثم نضيف قطع الأناناس والتفاح الأخضر.
• نضيف الخيار المفروم وملعقة من بذور الكتان.
• نخلط المكونات لمدة ثلاث دقائق حتى تمتزج تماماً.
• نضيف مكعبات الثلج ونخفق مرة أخرى.
• يشرب هذا العصير مرة واحدة يومياً.

مشروب العسل والقرفة لإنقاص الوزن

يعتبر هذا المشروب من الخيارات المساعدة على حرق الدهون دون نظام غذائي صارم.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة
• ملعقتان من العسل الأبيض
• كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير

1. نخلط القرفة مع الماء المغلي، ونغطيه لمدة خمس دقائق.
2. نضيف العسل إلى الخليط ونحرك جيدًا.
3. يتم تناول نصف الكوب قبل النوم مباشرة.
4. بينما يشرب النصف المتبقي صباحاً على الريق.

مشروب خليط الأعشاب لإنقاص الوزن

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل
• ملعقة صغيرة من الكمون
• ملعقة صغيرة من النعناع
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 3 أكواب من الماء المغلي

طريقة التحضير

1. نضيف جميع المكونات إلى الماء المغلي، ونقلبها جيدًا.
2. نغطّي الخليط ونتركه لمدة ساعة.
3. يشرب كوب قبل الإفطار وآخر قبل العشاء يومياً.

عصير الليمون لإنقاص الوزن

يعد الليمون من المشروبات التي تدعم التخسيس وحرق الدهون دون الحاجة إلى نظام غذائي صارم.

المكونات

• 2 حبة ليمون
• قليل من الريحان
• قليل من النعناع الأخضر
• زنجبيل طازج

طريقة التحضير

1. نخلط المكونات مع عصير الليمون.
2. يمكن خلطها في الخلاط مع إضافة الثلج للحصول على مشروب بارد.
3. أو تُغلى المكونات على النار وتُشرب ساخنة.
4. يفضل عدم إضافة السكر، يمكن استبداله بالعسل الأبيض.

مشروب عصير الخضار والفواكه

يعتبر هذا العصير من الخيارات المهمة للتخسيس وحرق الدهون دون نظام غذائي صارم ويمكن تحضيره كما يلي:

المكونات

• كمية من الجرجير المفروم.
• عصير طماطم طازج.
• ثمرة كيوي.
• ثمرة يوسفي.
• 2 ملعقة من عصير الليمون.
• كمية من أوراق الكرنب المفرومة.
• 2 كوب من الماء.

طريقة التحضير

1. نضع الماء في الخلاط.
2. نضيف جميع المكونات السابقة إلى الماء ونخلط جيداً.
3. يمكن تناول العصير دون إضافة السكر.

يمكنك الاستمتاع بقراءة:

مشروب صفائح الأناناس والكيوي لحرق الدهون

المكونات

• ثمرة أناناس مقطعة
• ثمرة كيوي مقطعة
• كوب من الماء المثلج

طريقة التحضير

1. نخلط الكيوي والأناناس في الخلاط.
2. نضيف كوب الماء المثلج.
3. لا نضيف سكر إلى الخليط.
4. ينصح بشرب كوب يومياً من هذا العصير لمدة أسبوعين، ويفضل تناوله مع ممارسة الرياضة أو المشي.

مشروب البابونج والقرفة للتخسيس

المكونات

• ملعقة من القرفة الناعمة
• ملعقة من البابونج
• كوب من الماء الدافئ

طريقة التحضير

1. نخلط القرفة مع البابونج في كوب الماء الدافئ.
2. يشرب من هذا المشروب مرتين يومياً، ويعتبر فعالاً في حرق دهون البطن بسرعة.

ننصح بقراءة:

تسع مشروبات تساعد على التخسيس وحرق الدهون دون الحاجة إلى نظام غذائي صارم

مشروب بذور الشمر للتخسيس

المكونات

• ملعقة من بذور الشمر.
• كوب من الماء الدافئ.

طريقة التحضير

1. نغلي بذور الشمر مع الماء على النار.
2. بعد الغليان يتم تصفية مشروب الشمر.
3. يعمل الشمر على تفكيك الدهون من مجرى الدم.
4. يشرب مرتين يومياً.

سموزي الزبادي للتخسيس

يعتبر الزبادي من المشروبات الفعالة في دعم خسارة الوزن وحرق الدهون بدون حاجة لرجيم.

المكونات

• نصف كوب من الزبادي
• فواكه مفضلة

طريقة التحضير

1. نضرب الزبادي في الخلاط مع إضافة أي نوع من الفاكهة المفضلة.
2. نضيف الثلج ونمزج جيداً في الخلاط دون إضافة سكر.
3. يمكن تناوله مرة إلى مرتين يومياً، حيث يساعد على الشعور بالشبع ومنع تراكم الدهون في الجسم.

مشروب الرمان والتوت

يعتبر أيضاً من المشروبات الفعالة في حرق الدهون، ويتم تحضيره كالتالي:

المكونات

• 1.5 كوب من التوت المجمد.
• ثمرة واحدة من عصير الرمان (غير محلى).
• نصف كوب من اللبن المبستر.
• يمكن إضافة ثمرة موز.

طريقة التحضير

1. نضع جميع المكونات في الخلاط ونمزج جيداً.
2. يشرب بشكل مباشر دون إضافة السكر.

قد يفيدك:

معلومات مهمة حول بعض المشروبات الفعالة في حرق الدهون والتخسيس

البرتقال

• تناول كوب من عصير البرتقال يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول، لاحتوائه على فيتامين C.
• يعمل على زيادة مستويات الدهون الثلاثية.

الشاي الأخضر

يحتل الشاي الأخضر موقعاً مهماً في قائمة المشروبات المفيدة لإنقاص الوزن، حيث:

• شرب الشاي الأخضر يومياً له فوائد عديدة، ويُفضل إضافة النعناع الأخضر.
• يُحفز الجهاز الهضمي.
• يحتوي على مركبات تمنع تراكم الدهون.
• يمتاز بمحتوى عالٍ من مضادات الأكسدة مما يُساعد في حماية الجسم من بعض أنواع السرطانات.
• يمتلك قدرة فعالة على حرق الدهون مما يُساعد على إنقاص الوزن.

الزنجبيل

• تناول كوب من الزنجبيل يومياً يُعتبر وسيلة فعالة لتقليل الدهون.
• يمكن إضافة الليمون أو القرفة لإعطاء الزنجبيل قيمة غذائية مُضافة.

الماء

• ينبغي شرب ما يعادل 10 أكواب من الماء يومياً، ويُفضل أن يكون مثلجاً.
• يعزز من معدل التمثيل الغذائي.
• يحافظ على الصحة العامة والجهاز الهضمي والعصبي.
• يساعد في حرق الدهون.
• يوفر شعوراً بالشبع.

عصير الصبار

يُعتبر عصير الصبار من الخيارات المفيدة في التخسيس، حيث أنه:

• يعمل كعلاج فعّال لفقدان الوزن لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية.
• يُساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة استهلاك الطاقة.
• يساهم ذلك في خفض واستقرار مؤشر كتلة الجسم.

نسعد بخدمتك دائماً، ونتمنى لك تجربة رائعة مع هذه المشروبات!