9 مشروبات فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة
ضغط الدم المرتفع هو الحالة التي يتم فيها تدفق الدم بشكل مفرط داخل الشرايين، مما يتسبب في إجهاد القلب الذي يسعى جاهدًا للحد من هذه الضغوط. وهذه الحالة قد تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، حيث تؤثر تأثيرًا غير مباشر على جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشرايين والمخ. في هذا المقال، سنستعرض معكم بعض المعلومات حول ضغط الدم المرتفع وتأثيراته.
ارتفاع ضغط الدم
- يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أبرز الأمراض المزمنة في العصر الحديث، حيث تضاعف عدد المصابين به خلال الأربعة عقود الأخيرة.
- تشير تقارير من صحيفة ذا غارديان الإنجليزية إلى أن هناك أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعاني من ضغط دم يزيد عن 90/140 مليمتر زئبق، حيث يعيش غالبيتهم في الدول النامية، وخصوصًا في آسيا.
- تتمتع جمهورية مصر العربية بواحدة من أعلى معدلات الإصابة عالميًا، حيث تشير الدراسات إلى أن 26.3% من سكانها مصابون بارتفاع ضغط الدم وفقًا لإحصائية عام 2017.
- بينما تصل النسبة إلى نحو 50% بين كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم الستين عامًا.
- يترتب على ارتفاع ضغط الدم العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.
- إلى جانب الأدوية المتاحة، سنقوم في هذا المقال بالتعرف على 9 مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم بشكل سريع.
- لكن أولاً، دعنا نستعرض أعراض ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم قد يكون “صامتًا” في بعض الأحيان، إلا أن هناك أعراض واضحة يمكن أن تظهر على المصاب.
- من المهم قياس ضغط الدم بشكل دوري، ويُعتبر ضغط دم 90/140 بداية للارتفاع، وكلما ارتفع ضغط الدم، زادت المخاطر.
- إليك بعض الأعراض التي يجب عليك مراقبتها:
- فقدان الوعي.
- الغثيان المتكرر.
- الشعور بالتعب المستمر.
- ألم في الرأس من الجانبين.
- توتر غير مبرر.
- نزيف من الأنف.
- رعشة تصيب عضلات الجسم.
- التهابات حادة في المسالك البولية.
- ثقل في العضلات.
- تأثير على الرؤية.
- تورم في الأطراف السفلية، وأحيانًا في الأطراف العليا.
- تظهر هذه الأعراض في المراحل الحرجة من ارتفاع ضغط الدم.
9 أعشاب لتقليل ارتفاع ضغط الدم
تعتبر الأعشاب مفيدة للغاية لصحة الجسم والجلد، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يحرصون على تناولها بانتظام لما لها من فوائد صحية.
سنقدم لكم الآن وصفة من 9 أعشاب طبيعية فعالة في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
الريحان
- يُعتبر الريحان من الأعشاب المحبوبة لكثير من الناس، حيث يتمتع بنكهة لذيذة خاصة عند إضافته إلى الأطعمة.
- أثبتت الدراسات على بعض الحيوانات التجريبية فعالية الريحان في خفض الضغط الدموي، خاصة عند إعطاء تلك الحيوانات مستخلص زيت الريحان، وذلك بفضل مركب الأوجين الذي يمنع بعض المواد الضيقة للأوعية.
- للريحان مكانة خاصة في الطب الشعبي في الصين والهند، ويمكن أيضًا إضافته إلى الطعام بشكل يومي.
القرفة
- تحظى القرفة بشعبية كبيرة كمضافات للطعام والمشروبات، وتتميز بفوائد مذهلة في خفض ضغط الدم.
- أظهرت الدراسات أن القرفة أو مستخلصها يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المرضى، مما يجعلها مناسبة للإضافة إلى وجبات الإفطار.
بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية الأوميجا 3، وأظهرت الدراسات فعاليتها في تقليل ضغط الدم.
- ينصح بأخذ 30-40 جم من البذور الكاملة يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.
- يمكن إضافتها إلى الشوربة أو الأطباق الصلبة، وتخزينها في الثلاجة لضمان استخدامها لفترة طويلة.
حبوب الهال
- تأتي حبوب الهال من الهند، وقد أظهرت الدراسات فوائدها في خفض ضغط الدم بين الأشخاص المصابين بهذا المرض.
- يمكن إضافة الهال إلى الأطباق المختلفة للحصول على نكهة مميزة وفوائد صحية.
الكركديه
- أثبتت الأبحاث أن شاي الكركديه المجفف يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم، حيث يساهم في خفض مستوياته.
- يعتبر الكركديه أيضًا مدرًا للبول، مما يساعد في تحقيق توازن أفضل في ضغط الدم.
بذور الحبة السوداء (الكمون الأسود)
- تستخدم حبة الكمون الأسود كنوع من التوابل ولها أيضًا فوائد طبية.
- تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي في الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.
بذور الكرفس
- تُستخدم بذور الكرفس عادةً لإضافة نكهة إلى الأطعمة، ويُعرف عنها فعاليتها في معالجة ارتفاع ضغط الدم منذ زمن طويل.
- يمكن استهلاك بذور الكرفس أو حتى عمل عصير من النبات نفسه لتحسين الحالة.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من العناصر الفعالة في إدارة ضغط الدم، حيث يساعد في تحسين الدورة الدموية.
- يمكن إضافته للأطعمة الآسيوية أو تناوله كشاي.
الكاكاو
- يحتوي الكاكاو على مادة الفلافان التي تلعب دورًا في خفض ضغط الدم.
- أظهرت الدراسات أن استهلاك الكاكاو الغني بالفلافان لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثمانية أسابيع يمكن أن يسهم في تقليل ضغط الدم.
