تعرف على 9 مشروبات قادرة على خفض مستويات السكر في الدم بسرعة. في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري بين جميع الفئات العمرية، سواء الأطفال أو الكبار، يسعى الكثيرون للبحث عن الحلول الطبيعية التي تساعدهم على تجنب الغيبوبة السكرية أو المضاعفات الصحية الخطيرة.
- مع تزايد انتشار السكري، يعاني عدد كبير من المرضى من صعوبة في الوصول إلى مستويات السكر الطبيعية في الدم عبر استخدام الأنسولين.
- لذا يسعى العديد من المرضى للبحث عن المشروبات الطبيعية المناسبة لحالتهم، سواء كانت أعشاب أو عصائر، حيث يمكن تناول هذه المشروبات إما باردة أو دافئة، بالإضافة إلى الالتزام بالجرعات المحددة من الأدوية التي تناسب كل حالة.
المشروب الأول: اللبن ومنتجات الألبان
- تعد منتجات الألبان، بما في ذلك اللبن، من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- إذ تساعد في تقليل مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة تصل إلى 20%، مما ينعكس إيجاباً على مستويات السكر في الدم.
- يمكن لمرضى السكري تناول كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم، أو إضافة اللبن إلى العصائر الطبيعية صباحاً ومساءً، أو استهلاك اللبن الرائب مرة واحدة يومياً.
- كما يمكن إضافة اللبن إلى المشروبات الساخنة، مما يسهم في تقليل مستويات السكر المرتفعة بشكل فعال.
المشروب الثاني: الماء
- يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تساعد مرضى السكري في تحسين معدلات الأيض داخل الجسم.
- يساهم بشكل كبير في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السكر الموجود في الخلايا، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
- لذا، يُنصح جميع مرضى السكري بضرورة شرب من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
7 مشروبات عشبية دافئة تساهم في خفض السكر
لقد أظهرت العديد من الدراسات أهمية بعض الأعشاب الطبيعية في خفض مستويات السكر في الدم، مما يساعد على الوصول إلى معدلات قريبة من المستويات الطبيعية. إليكم بعض هذه الأعشاب:
1- القرفة
- تعد القرفة من الأعشاب المتميزة في هذا المجال، حيث تعمل على تعزيز قدرة الجسم على استقبال هرمون الأنسولين بشكل جيد.
- هذا يساعد الجسم في حرق السكر بشكل أفضل، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل آمن.
- تساعد القرفة أيضاً مرضى السكري ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم في التحكم به بشكل طبيعي.
- تعتبر القرفة عاملاً مهماً في تعزيز مقاومة الجسم لمضاعفات مرض السكري.
2- الزنجبيل
- الزنجبيل أيضاً يظهر في قائمة الأعشاب المفيدة، حيث يحسن تفاعل الجسم مع هرمون الأنسولين، مما يساعد في خفض مستويات السكر العالية.
- يعمل على مقاومة العوامل التي تسبب مقاومة الجسم لهذا الهرمون بشكل آمن وطبيعي.
3- الحلبة
- تعتبر الحلبة عشبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية، مما يجعلها مفيدة في خفض مستويات السكر في الدم.
- تساعد في الحفاظ على مستويات السكر ضمن الحدود الطبيعية، وتقليل المخاطر الصحية المحتملة.
- مع اتباع نظام غذائي صحي، تساعد الحلبة في تثبيت مستويات السكر.
- تشير الدراسات إلى فعاليتها في محاربة الدهون في الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يمكن تناول الحلبة كمشروب دافئ أو إضافتها إلى الطعام.
4- الشاي الأخضر والشاي العادي
- يحتوي كل من الشاي الأخضر والعادي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعلهما من المشروبات المفيدة في خفض مستويات السكر.
- تساعد هذه الأنواع من الشاي في الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب.
- الشاي الأخضر بشكل خاص يعزز عملية الأيض، مما يساهم في خفض مستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية.
- كما أنهما يسهمان في تقليل الدهون في الدم ويقللان من خطر الإصابة بالجلطات.
5- منقوع بذور الشيا
- تعتبر بذور الشيا من العناصر الطبيعية الفعالة التي تساعد في خفض مستويات السكر، ويمكن تناولها بعدة طرق.
- يمكن طهيها ثم إضافتها إلى الوجبات أو تناولها كمشروب دافئ مع المكسرات أو قطع الفاكهة للتمتع بفطور صحي.
6- خل التفاح
- بفضل احتوائه على حمض الماليك وحمض الستريك، يعتبر خل التفاح مساعداً طبيعياً على خفض مستويات السكر.
- إضافة إلى دوره في محاربة الالتهابات والدهون، مما يساعد مرضى السكري في فقدان الوزن الزائد، وبالتالي تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
- للتمتع بفوائد خل التفاح؛ يمكن خلط ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء الدافئ وشربه قبل النوم.
7- الريحان
- يمكن تناول الريحان عبر إضافته إلى المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية، حيث أظهرت الدراسات قدرته على خفض مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 21% خلال 30 يوماً.
3 مشروبات باردة تساهم في خفض سكر الدم
1- عصير الكرز الأسود
- يفضل تناول عصير الكرز الأسود ثلاث مرات يومياً مع الوجبات، حيث يساعد في منع تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات.
2- عصير الرمان
- بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات، يساهم عصير الرمان في خفض مستوى السكر وحماية القلب.
- يعتبر الكثيرون الرمان من المشروبات الطبيعية الضرورية لمرضى السكري.
3- عصير البرتقال
يتميز عصير البرتقال بكونه يحتوي على سكريات قليلة ونسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يمنح مرضى السكري دعماً في خفض مستويات السكر وضغط الدم.
