شاي النعناع
يعتبر النعناع من الأعشاب المفيدة التي تُستخدم بشكل شائع للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي. يساعد شرب شاي النعناع في تهدئة الأمعاء وتخفيف آلام البطن، بالإضافة إلى تقليل الانتفاخ. وقد أظهرت بعض الأبحاث الفعالية الكبيرة لزيت النعناع في معالجة حالات القولون العصبي. يمكن أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى كوب من الشاي أو الماء الساخن لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
الزنجبيل
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يعد علاجًا فعّالًا لبعض اضطرابات المعدة. وقد تم استخدامه على مر العصور كعلاج للألم والغثيان ومشكلات صحية أخرى. يتوفر الزنجبيل بعدة أشكال، حيث يمكن تناوله عن طريق المضغ أو كمشروب، أو إضافته إلى كوب من الشاي.
الشمر
تُستخدم بذور الشمر لتهدئة المغص والغازات لدى الرضع، كما تسهم في تخفيف اضطرابات المعدة عند البالغين. تمتلك بذور الشمر تأثيرًا مهدئًا على المعدة وتساعد في تسهيل عملية الهضم. يمكن إضافة الشمر إلى الحساء أو السلطة أو اليخنات، ويُنصح بتناول بذور الشمر بعد الوجبات لتعزيز عملية الهضم.
القرفة
تحتوي القرفة على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل الأوجينول وألدهيد القرفة واللينالول والكافور، والتي قد تساهم في تسهيل الهضم وتقليل التهيجات في الجهاز الهضمي. كما تحتوي القرفة على مركبات أخرى قد تساعد في تقليل الغازات والانتفاخ والتشنجات والتجشؤ، بالإضافة إلى تخفيف حرقة المعدة. يُنصح بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى الوجبات، أو خلطها مع الماء المغلي أو الشاي، واستهلاكها مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لتقليل المشكلات الهضمية.
