نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم يجب لها ألا تنقُص، وعدم حدوث ذلك يؤدي إلى عدد من المشاكل، وتتناقص صحة الفرد تدريجيًا، ويصبح غير قادر على القيام بأبسط المهام اليومية، لذا فعبر موقع سوبر بابا تتعرف على ما هو المقدار الذي تقلق حياله.
نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم
إن الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم صحيحة ومضبوطة، هو السبيل إلى الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وفي سبيل عمل بعض التحاليل الطبية للتأكد، سيكون لِزامًا عليك التأكد من أن النسبة التي حصلت عليها طبيعية.
- الرجال: من 24 إلى 336 ميكرو غرام.
- النساء: من 11 إلى 307 ميكرو غرامات.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الحديد عند الرجال
جُرعات علاج نقص الحديد
إنه في حال الرغبة في علاج نسبة الحديد المنخفضة في الجسم لن يكون في إمكانك أخذه بذات نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم، بل اللجوء إلى النسبة الصحيحة وفقًا للعُمر.
| من 7 إلى 12 شهرًا | 11 ملغم |
| من سنة إلى 3 سنوات | 7 ملغم |
| من 4 إلى 8 سنوات | 10 ملغم |
| من 9 إلى 13 سنوات | 8 ملغم |
| من 14 إلى 18 سنة، للفتيات | 15 ملغم |
| من 14 إلى 18 سنة، للأولاد | 11 ملغم |
ماذا تفعل إذا كانت نسبة الحديد منخفضة؟
إنه في حال أجريت تحليلًا وتم الكشف على أن نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم ليست متطابقة مع النسبة اللازمة، سيكون عليك البدء في اللجوء إلى علاج هذه المشكلة، كي لا يتفاقم وضعك الصحيّ.
أولًا: رفع مستوى الحديد طبيعيًا
إن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، سيوصلك إلى نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم سريعًا.
- الهندباء الخضراء
- نشا الذرة
- منتجات القمح
- منتجات الطماطم
- مكرونة بنية
- مشمش مجفف
- المحار
- لحم العجل
- لحم البقر المجفف
- كريمة
- كرنب
- الكبد
- الفصوليا الخضراء
- الدجاج
- فراولة
- الفاصوليا المجففة
- عصير البرقوق
- عدس
- شراب القيقب
- شراب الذرة
- سمك الأسقمري البحري
- السردين
- سجق محشو كبد
- سبانخ
- زبيب
- ديك رومي
- دبس السكر
- خوخ مجفف
- الخوخ
- لحم خروف
- الخبز المخصب
- خبز أسمر
- حبوب النخالة
- حبوب الشوفان
- جمبري
- تين
- تونة
- التوفو
- البيض
- البنجر الخضر
- بطيخ
- البطاطا الحلوة
- بروكلي
- بازلاء مجفف
اقرأ أيضًا: كيف أرفع الحديد في الدم بسرعة
ثانيًا: تناول مكملات الحديد
إذا كانت الطرق التقليدية المنزلية لا تأتي بنتائج سريعة، سيكون لِزامًا عليك بدء المحاولة بالطرق الدوائية.
1- لاكتوسات
أحد أدوية الحديد قوية الفعالية، والتي تساعد على رفع نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم.
الاستخدامات
- يساعد على رفع امتصاص الحديد في الأمعاء.
- يقي الجسم من العدوى والفيروسات، لما يرفعه من قدرة الجهاز المناعي.
- علاج قرحة المعدة والأمعاء.
- التخلص من التهاب الكبد الوبائي سي و الفيروسات العجلية.
- الحد من الإسهال المزمن.
- يزيد من حالة إنزيمات المعدة الصحية.
- يعمل كمضاد للأكسدة.
- يقي الجسم من الشيخوخة المبكرة.
تحذيرات الدواء
- قد يظهر بعض الغثيان أو اضطراب في المعدة.
- تجنب شرب القهوة مع الدواء.
- احرص على تناول الطماطم والبرتقال الغني بفيتامين سي مع الدواء.
الجرعة والاستخدام
- يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام المنتج.
- الجرعة كيسين على مرتين يوميًا.
- لا تأخذ جرعة مضاعفة في يوم واحد لتفادي نسيان موعد الجرعة الأصلي.
السعر: لاكتوسات باللاكتوفيرين 100 مجم – 30 كيس هو 171 ريال سعودي.
2- هيماماكس
من الأدوية التي تنتمي إلى الفئة السعرية المتوسطة، وهي أقراص مُخصصة للمضغ.
الاستخدامات
- يساعد على علاج نقص الحديد وعلاج الأنيميا الناتج عن نقص تصنيع الهيموجلوبين.
- تحسين صحة الجسم العامّة.
الجرعة
- حبة واحدة يوميًا أو حسب إرشادات الطبيب.
- يفضل أن يكون الدواء على معدة فارغة.
الاحتياطات
- قد يُظهر الدواء بعض الإمساك.
- في حال ظهرت أيًا من الأعراض الخطيرة عليك استشارة الطبيب سريعًا.
- إن كنت حاملًا أو بمرحلة الإرضاع سيكون غليك استشارة الطبيب أولًا قبل الاعتماد على هذا الدواء في معادلة نسبة الحديد بالجسم.
السعر: عبوة 30 قرص سعرها 17 ريال سعودي.
3- فيريتوف
عبارة عن قطع من التوفي غنية بالحديد، وهذا ما يجعلها مميزة للأطفال بعمر صغير
الاستخدامات
- رفع نسبة مخزون الحديد في الجسم.
- زيادة الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء.
الآثار الجانبية
- يُسبب أحيانًا بعض الغثيان.
- لا ينصح به لمرضى السكر.
الجرعة
- من حبة إلى اثنين في اليوم.
- عليك سؤال الطبيب عن الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك.
السعر
عبوة تحتوي على 26 قطعة، سعرها 74 ريال سعودي.
كيف تعرف أن نسبة الحديد منخفضة؟
يُمكنك أن تتعرف على أن نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم الآن غير طبيعية من الأعراض التي تظهر عليك وقتها.
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد دون بذل أدنى جهد.
- حالة من الضعف العام، وعدم القدرة على حمل الأعراض الثقيلة.
- التهاب في الأسنان واللثة.
- الصداع المستمر دون تأثير المسكنات فيه.
- الشعور بتنميل أو برودة في الأطراف.
- ضعف الأظافر ما يؤدي إلى تكسرها بسرعة.
- الرغبة الملحة في أكل أشياء لا تصلح للأكل مثل النشا أو الثلج أو الأتربة.
- شحوب الجلد واصفراره.
- ضعف الشهية وعدم الرغبة في الأكل رغم أن الحالة الصحية تتطلب عكس هذا.
- الشعور بألم منتشر في كامل الجسم، دون أن يكون له علاج.
- تساقط الشعر وهيشانه وظهوره في حالة مذرية.
ما الذي يخفض من مستوى الحديد؟
ستكون في حاجة شديدة إلى رفع نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم إذا كنت قد مررت بأي من هذه الحالات.
- فقدان الكثير من كرات الدم الحمراء، والذي يأتي ناتجًا عن التعرض لحادث، أو الحيض الغزير، أو فقدان الدم نتيجة الإصابة بالقُرح بالمعدة، أو مشاكل القولون والمستقيم التي تفقدك الكثير من الدماء.
- قلة أصناف الأطعمة التي تحتوي على الحديد ضمن نظامك الغذائي، لذا سيكون عليك الحرص على زيادتها كي لا تتكبد عناء أخذ المكملات الدوائية.
- بعض الأشخاص يتناولون الحديد إلا أن هذا لا يظهر بالتحاليل الخاصة بهم، ويكون هذا راجعًا إلى قلة مستوى فيتامين Cفي الجسم، فهو من يحفز الجسم على امتصاصه.
- التبرع المستمر بالدم دون أن تكون الحالة الصحية معدّة لهذا، أو أن الشخص قد حصل على فترة كافية يتعافى فيها جسده.
اقرأ أيضًا: حقن الحديد فروساك وكيفية استخدامها
لماذا علينا التأكد من نسبة الحديد؟
إن هذا راجع إلى المضاعفات الخطيرة التي قد يخلفها إذا ما لم تُراعي ضبطه في الجسم.
- مشاكل عديدة في القلب، والتي تحدث نتيجة محاولته المستمرة في رفع مستوى الدم داخل الجسم فيبدأ بضخ دم أعلى عن طريق زيادة عدد الضربات.
- النساء الحوامل دائمًا ما يصابون بمضاعفات خطيرة إذا لم يحصلوا على كمية مناسبة منه، قد تصل إلى الولادة المبكرة أو إجهاض الحمل، كما قد يخلف جنينًا غير مكتمل أو يبقى في الحضّانة لفترة طويلة جدًا.
- الأطفال حديثي الولادة تصبح لديهم مشاكل في النمو والإدراك للعالم الخارجي.
- يؤثر ذلك على الشعر والبشرة بشكل واضح، فيجعل الإعياء واضحًا عليك.
- ألم متفرق في جميع أنحاء الجسم ودوخة متكررة، وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بذات الكفاءة.
التأكد من نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم ضروري للغاية للحفاظ على صحتك من التدهور نتيجة نقصانُه.
