يعتبر المخ المسؤول الرئيسي عن التحكم في مسار حياتنا، حيث يتولى إدارة جميع الأنشطة التي يقوم بها الإنسان. الجانب الأيسر من المخ يتعلق بالتفكير العلمي، بينما يرتبط الجانب الأيمن بالحكمة. على هذا النحو، يلعب المخ دورًا أساسيًا في تحديد كيفية تفكيرنا، مشاعرنا، سلوكياتنا، وطرق تواصلنا مع الآخرين.
إليك بعض الطرق الفعالة لزيادة طاقة المخ
عزز نمو خلايا المخ
- المخ هو العامل الرئيسي في تشكيل شخصيتك وتحديد كيفية تفكيرك وسلوكك.
- أثبتت الأبحاث أن ممارسة النشاط البدني تحسن من أداء المخ، لذا يوصى بممارسة رياضة الجري الخفيف.
درب عقلك بانتظام
- ليست الرياضة وحدها هي ما ينشط خلايا المخ.
- يمكن أيضًا استكشاف أساليب جديدة للعمل، السفر لأماكن جديدة، أو تجربة أنشطة فنية.
- باختصار، قم بفعل شيء جديد لتخرج من روتينك اليومي.
كن فضولياً واطرح الأسئلة
- اجعل نفسك شخصًا فضوليًا.
- اسأل نفسك بشكل مستمر “لماذا؟”
- إن الفضول هو أفضل وسيلة لتحفيز عقلك، حاول جعل سؤال “لماذا؟” عادة يومية، واطرحه على نفسك 10 مرات يوميًا.
- ستلاحظ ارتفاعاً في مستوى سعادتك وزيادة الفرص والحلول التي تظهر في حياتك وعملك.
ابتسم واذكر الضحك
- تشير الدراسات إلى أن الضحك له فوائد صحية متعددة، فهو يساعد في تخفيف التوتر ويعزز الطاقة في الجهاز العصبي.
- يعتبر الضحك وسيلة فعالة لتخفيف الضغوط وكسر الروتين، لذا يمكن اعتباره شاحنًا سريعًا لعقلك.
تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3
- توجد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الجوز، بذور الكتان، والسمك.
- تساهم هذه الأحماض في تحسين دوران الدم وتزويد المخ بالأكسجين، كما تحسن من وظائف الأغشية المحيطة بخلايا المخ.
استراتيجيات لتعزيز طاقة المخ
استعد الذكريات
- تصفح الألبومات القديمة واسترجع الذكريات، فهذا يسهم في تعزيز التفكير الإيجابي وتحفيز المخ.
قلل من تناول الدهون غير الصحية
- تؤثر الدهون الغير صحية سلبًا على تدفق الأكسجين إلى المخ، كما تؤخر عملية حرق الجلوكوز.
- يستحسن تناول الدهون الصحية الموجودة في السمك، زيت الزيتون، والمكسرات.
حل الألغاز والتحديات العقلية
- اخص من وقتك لحل الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز البازل، فهي تعمل على تحفيز النشاط العقلي.
- تعتبر هذه الأنشطة وسيلة ممتعة لتدريب عقلك وتنشيطه بشكل دوري.
كيفية تعزيز النشاط العقلي وزيادة الطاقة
طور مهاراتك في مجالك
- اعمل على تحسين مهاراتك أثناء إنجاز المهام اليومية مثل القراءة، الرسم، استخدام الحاسوب، أو الخياطة.
- اقرأ في مجالات جديدة وتعلم تقنيات جديدة لتعزيز أداء مخك.
- ابقَ على استعداد لتحدي عقلك على مستوى جديد يضمن له صحة جيدة.
تجنب الإدمان
- تعتبر المشروبات الكحولية مدمرة لخلايا المخ، حيث تؤدي إلى تدهور الذاكرة وإبطاء نمو الخلايا الجديدة.
- هذا يشير بوضوح إلى الأثر السلبي للكحول وتأثيره الضار على قدرة الأفراد على التعافي.
استمتع باللعب
- خصص وقتًا للعب، سواءً في الكرة، ألعاب الفيديو أو الشطرنج، فالنشاط الترفيهي يعزز من صحتك العقلية.
- ليست نوعية الألعاب هي المهمة، بل الاستمتاع باللعب بحد ذاته يعزز من قدرتك على التفكير ويزيد من نشاطك.
فكر جيداً قبل النوم
أظهرت الدراسات أن مراجعة المعلومات قبل النوم يمكن أن تحسن قوة ذاكرتك بنسبة 20 إلى 30%.
ركز في مهماتك
تساعد زيادة مستويات التركيز على تعزيز طاقة المخ وأدائه، لذا انتبه للعوامل التي قد تشتت انتباهك.
على سبيل المثال، قد تبقى مشغول الذهن طوال اليوم بسبب مكالمة هاتفية مزعجة.
يؤدي ذلك إلى ضعف قدرتك على التفكير بوضوح، لذا ينبغي عليك تحديد أهدافك والتركيز عليها.
كما في المثال السابق، يمكنك معالجة المكالمات الهامة في وقت لاحق مما يحسن من تركيزك.
تسهم هذه التقنية في تعزيز قدرتك الذهنية.
نشط عقلك بطرق مبتكرة
حب عقلك واستمتع بعواطفك
- لا يمكنك تحقيق إنجازات عظيمة دون الانغماس في إنجازاتك الشخصية، حيث يتطور الأفراد من خلال التعلم والإبداع.
- هذا يسهم في تعزيز أدائهم وزيادة تقييمهم بأكثر من 127%.
- استمتع بكل إنجاز حققته.
اكتسب مهارات جديدة
- يمكنك رفع طاقة مخك بشكل كبير من خلال تعلم أشياء جديدة.
- ركز على موضوع أو مهارة ترغب في تحسين معرفتك بها.
- إذا لم يكن لديك موضوع محدد، التزم بتعلم كلمات جديدة بشكل يومي.
- توجد علاقة قوية بين تنمية المفردات وزيادة الذكاء.
- عندما تزيد من ثروتك اللغوية، يكتسب عقلك طرق جديدة لفهم الفروق الدقيقة بين المفاهيم.
- استعد دائمًا لتعلم شيء جديد، فهذا يُعتبر من أفضل الوسائل لاستعادة طاقة عقلك.
اكتب أفكارك
- تعتبر الكتابة قيمة كبيرة لتوسيع مداركك.
- من فوائد الكتابة أنها تعزز القدرة على الاستيعاب.
- ابحث عن طرق لكتابة أفكارك، سواء من خلال مراسلة الأصدقاء أو كتابة قصص طفولتك.
استفد من الزيوت العطرية لتنشيط العقل
عند الشعور بالنعاس أثناء المحاضرات أو الدروس الطويلة، يمكن للزيوت العطرية أن تساعد في تنشيط عقلك. فمثلًا، شم رائحة الليمون قد يجعلك أكثر يقظة وتركزًا.
تعتبر المعالجة العطرية وسيلة فعالة لتعزيز النشاط أو الاسترخاء.
- لتجديد نشاطك، استخدم: النعناع أو عطر الليمون.
- للاسترخاء، استخدم: زيت الورد.
يمكنك وضع قطرات من الزيوت العطرية في الحمام أو في أماكن مختلفة من المنزل لتحقيق تأثير سحري.
ملحوظة هامة: تأكد من عدم وجود حساسية تجاه الزيوت العطرية قبل استخدامها في أماكن العمل.
تناول المحفزات لزيادة طاقة المخ
- تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، على تعزيز التركيز والأداء خلال الاختبارات.
- مع ذلك، ينبغي الحذر من تأثيراتها السلبية على المدى الطويل، لذا يُفضل تناول خيارات صحيّة مثل قهوة الحبوب أو الزنجبيل أو ملح السمسم لزيادة تدفق الدم إلى المخ.
احرص على سلامة مخك
- احط نفسك بأشخاص يحفزونك ويشجعون قواك الإبداعية من مختلف المجالات.
- اقرأ مجلات متنوعة ومواضيع مثيرة.
- تذكر أن عمرك أو وظيفتك ليست بالأمر الهام، بل الأهم هو نشاطك الفكري.
